Endişeleniyorum

Arkadaşlar merhaba.
Uzun süredir spor yapmıyordum.Biraz hareketsiz bir yaşantım var.Kilolu değilim boy 178 kilo 74 ve 27 yaşındayım.Ancak 30 a yaklaştığım için artık sağlığım için spora tekrar başlamaya karar verdim.Daha 2. idmanı tamamladım ancak beni endişelendiren bir durum var.Koşu bandında biraz hafif tempo koşunca nabzımı başımda kuvvetli şekilde hissediyorum.Yine bisikletle ayağa kalkıp bi 30 saniye hızlı pedal çevirince de oluyor.Sanki kalbim başımın içinde patlarmışcasına küt küt atıyor.Bu durum beni biraz korkuttu açıkçası kendimi fazla zorlayamıyorum bu yüzden.İlk idmanlarda normal midir bu durum?

 

Tabiki normal hocam , ben spora ilk başladığımda 8 km hızla 2-3 dk hafif tempo koşamazdım bile.Şimdi 11 lerde rahat rahat koşuyorum.

 

yürüme bandında 6 km hızda nefes nefese kalırdım ilk başladığımda şimdi 12 km hızla koşabiliyorum hııt kardiyo şeklinde. zamanla kondisyonunuz artacak.

 

İçimi ferahlattınız insan baştan böyle şeyler yaşayınca biraz konsantrasyonu bozuluyor.Peki sizin bu forma kavuşmanız ne kadar sürdü? Bende ilk etapta kardiyo yapmayı düşünüyorum bir süre.Biraz kalp ve dolaşım sistemim kendine gelsin o yüzden ağırlık altına girmek istemiyorum bir süre.Bir de sigara kullanıyor musunuz?

 

Vücudunuzu iyi dinleyin. Yolunda gitmeyen bir durum olursa sinyal verecektir. Kilonuz yerinde sayılır. Ben aktif bisiklet sürdüğüm için uzun bir süreç olmadı. Hayat şartlarına göre değişkenlik gösterir. Sigara hareketli yaşam vs. Kalbiniz bu tempoya alışık olmadığı için öyle bi durumu yaşamanız normal gibi görünüyor zaman zaman bende de oluyor. Kalbinizi yormadan fazla, kardiyoya ağırlık verin elbet kondisyonunuz artacaktır. Kendinizi deneye deneye şiddeti ayarlarsınız. Sigara kullanıyorsanız zaten kondisyon beklemeyin kendinizden. Bende bir zamanlar kullanıyordum şuan içmiyorum aradaki performans farkı %90. Sigara kullanmaz sağıklı yaşar beslenirseniz sürekli iyiye giden bir çizgide oluyorsunuz. Kendimden biliyorum ,fark müthiş. Tekrar ediyorum başta böyle şeyler yaşamanız normal (her hangi bir rahatsızlığınız yoksa)! Moralinizi bozmayın devam edin farkı zaten göreceksiniz. Ben farkları gördükçe ilk hallerime gülüyorum bazen Sizdede bu olacak motivasyonunuzu düşürmeyin.