En Ucuz Protein Kaynakları

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve body52 tarafından 2 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. body52
    Offline

    body52 Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ordu
    - Konserve ton balığı: Bir kutusu yaklaşık 40 gr protein içeriyor. Fazladan yağ almamak için, diyet yani su içinde olanları öneriliyor.

    bulunmakta.
    Yumurta: 1 yumurtada 7 gram protein bulunuyor. Vücudunuzdaki yağ oranı azaldıkça, kötü kolestrolünüzün artmaması açısından yumurtanın sarısını yemekten kaçının.

    - Biftek: 100 gramında 25 gram protein bulunmakta. Bifteğin üzerinde görünen yağları ayıklamaya özen gösterin.

    - Süt: 1 litrede 30 gr protein bulunmakta. Kilo almak isteyen zayıf insanlara, günde 1 litreden fazla yağlı süt içmeleri öneriliyor. Ancak kilo kaybetmek isteyenlerin, sütten uzak durması öğütleniyor.

    - Tavuk göğsü: 100 gramında 25 gram protein bulunuyor. Kolestrol için de tehdit oluşturmayan, bol bulabileceğimiz bir protein kaynağı.

    - Köy peyniri: 100 gramında 12 gram protein
    - Hindi eti: 100 gramında 25 gram protein içermekte. Yine kolestrol içermeyen sağlıklı bir protein seçeneği.

    Yardımcı Olduysam :arrow:TEŞEKKÜR:arrow:
     
    Azi bunu beğendi.
  2. Alfamatador
    Offline

    Alfamatador Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Bilgiler yeni başlayan arkadaşlara yardımcı olacaktır muhakkak.Ama başlık yanlış olmuş sanırım.Biftek veya tonbalığı çokta ucuz değil.Tavuk bunlara nazaran daha ekonomik olabilir ama oda ucuz sayılmaz.
    Fiyatlar insanları kırmızı et tüketiminden uzaklaştırıyor malesef.Dar gelirli vatandaş karnını doyuramazken eti,tavuğu nereden bulsun.Bilgiler yeni başlayan arkadaşlara yardımcı olacaktır muhakkak.
     
    Azi bunu beğendi.
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ucuz proteın kaynagı olarak bence lor peynırı rakıpsız :)
     
  4. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Lor peyniri ve tavuk göğsü ideal. Lor peynirinin 100gr ında 20 gr'a yakın protein var.
     
  5. Sergio_Aguero
    Offline

    Sergio_Aguero Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    valla ton balığında bırak 40 gr mı 15 gr bile yok. ancak 160 gr lık büyük boylarında 25 gram protein anca var. o ağırlığın çoğu su zaten.80 gramlıklara dikkatli bakarsan net süzme ağrılığının 50 gr olduğunu görürsün
     
  6. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Söylenildiği gibi en ucuz protein kaynaklari lor ve tavuk gögsü, en ucuz demişin ama ton balığı, biftek ve hindi biraz daha pahalı kategoriye giriyor.
     
  7. ARNOLDschwarzeneggeR
    Offline

    ARNOLDschwarzeneggeR Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.226
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    C:\
    sanırım en ucuz ve en kilo aldırıcı ürün taze kaşar kilosu 7- 10 tl arası değişir 100 gr da 19 - 35 gr protein ve 30 gr yağ içerir
     
  8. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Aslında tercih edilebilir fakat çok fazla yağ ihtiva ediyor. Tat olarak da lor ile kıyaslanamaz bile. Loru da zeytin yağı ve çörek otuyla yiyorum zaten :)
     

Sayfayı Paylaş