- Konserve ton balığı: Bir kutusu yaklaşık 40 gr protein içeriyor. Fazladan yağ almamak için, diyet yani su içinde olanları öneriliyor. – bulunmakta. Yumurta: 1 yumurtada 7 gram protein bulunuyor. Vücudunuzdaki yağ oranı azaldıkça, kötü kolestrolünüzün artmaması açısından yumurtanın sarısını yemekten kaçının. - Biftek: 100 gramında 25 gram protein bulunmakta. Bifteğin üzerinde görünen yağları ayıklamaya özen gösterin. - Süt: 1 litrede 30 gr protein bulunmakta. Kilo almak isteyen zayıf insanlara, günde 1 litreden fazla yağlı süt içmeleri öneriliyor. Ancak kilo kaybetmek isteyenlerin, sütten uzak durması öğütleniyor. - Tavuk göğsü: 100 gramında 25 gram protein bulunuyor. Kolestrol için de tehdit oluşturmayan, bol bulabileceğimiz bir protein kaynağı. - Köy peyniri: 100 gramında 12 gram protein - Hindi eti: 100 gramında 25 gram protein içermekte. Yine kolestrol içermeyen sağlıklı bir protein seçeneği. Yardımcı Olduysam :arrow:TEŞEKKÜR:arrow:
Bilgiler yeni başlayan arkadaşlara yardımcı olacaktır muhakkak.Ama başlık yanlış olmuş sanırım.Biftek veya tonbalığı çokta ucuz değil.Tavuk bunlara nazaran daha ekonomik olabilir ama oda ucuz sayılmaz. Fiyatlar insanları kırmızı et tüketiminden uzaklaştırıyor malesef.Dar gelirli vatandaş karnını doyuramazken eti,tavuğu nereden bulsun.Bilgiler yeni başlayan arkadaşlara yardımcı olacaktır muhakkak.
valla ton balığında bırak 40 gr mı 15 gr bile yok. ancak 160 gr lık büyük boylarında 25 gram protein anca var. o ağırlığın çoğu su zaten.80 gramlıklara dikkatli bakarsan net süzme ağrılığının 50 gr olduğunu görürsün
Söylenildiği gibi en ucuz protein kaynaklari lor ve tavuk gögsü, en ucuz demişin ama ton balığı, biftek ve hindi biraz daha pahalı kategoriye giriyor.
sanırım en ucuz ve en kilo aldırıcı ürün taze kaşar kilosu 7- 10 tl arası değişir 100 gr da 19 - 35 gr protein ve 30 gr yağ içerir
Aslında tercih edilebilir fakat çok fazla yağ ihtiva ediyor. Tat olarak da lor ile kıyaslanamaz bile. Loru da zeytin yağı ve çörek otuyla yiyorum zaten
