En Kolay Geliştirdiğiniz Kas Grubu ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve burakula01 tarafından 2 Şubat 2008 başlatılmıştır.

En kolay geliştirdiğiniz kas grubunuz ?

  1. Omuz

    oy sayısı 54
    15,0%
  2. Göğüs

    oy sayısı 103
    28,6%
  3. Bacak

    oy sayısı 24
    6,7%
  4. Biceps

    oy sayısı 81
    22,5%
  5. Triceps

    oy sayısı 49
    13,6%
  6. Sırt-Kanat

    oy sayısı 31
    8,6%
  7. Kalf

    oy sayısı 9
    2,5%
  8. Forearms

    oy sayısı 9
    2,5%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 55 üye.
  1. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    En zor geliştirdiğimiz kas grubları ile ilgili konu mevcuttu forumda
    Ama En kolay geliştirdiğimiz ,antremanlara başladıgımız günden itibaren kısa zamanda gelişim gösteren kas grublarınız hangileri veya hangisi oldu ?
     
  2. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    göğüsleride keşke biceps lerim gibi kolay geliştirebilseydim .
     
  3. kadir_meric
    Offline

    kadir_meric Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2005
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    nedenini bilmiyorum en iyi ve en hızlı gelişen omuz kaslarım hatta göğüslerim biraz daha arka planda kalıyo onun yanında...
    Bu da çok sinirlerimi bozuyo haftanın 2 günü göğüs 1 günü omuz çalıştığım halde omuzlarım göğüse nazaran daha hacimli duruyo kafa_
     
  4. pycantric
    Offline

    pycantric Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    Bolgesel olarak ilk baslarda gogus olsada sonradan yavasladi ama yinede digerlerine gore daha iyi durumda ama en cabuk gelisen trapez.
     
  5. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    benim şüphesiz ö kollarım.inanılmaz bir gelişim içindeler. ön kolumun ölçüsü 32. başlamadan önce 28 idi.
     
  6. felixmaurice
    Offline

    felixmaurice Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2006
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SPORCU
  7. sinan07
    Offline

    sinan07 Merakli

    Katılım:
    23 Ocak 2006
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    antronör
    Yer:
    antalya
    en cok omuz ve gohus kaslarım ozellıkle ust gohuserım mukenmel gelıstılerr :)
     
  8. pasja
    Offline

    pasja Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2007
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    sirasiyla;sirt ve karin
     
  9. hasjay
    Offline

    hasjay Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    0
    sırayla göğüs+biceps+karın.
     
  10. marvel1500
    Offline

    marvel1500 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    djburakgs önkollardan çok çabuk bir biçimde sonuç aldığını söylemişsin benim bildiğim en zor gelişen kas grubu içinde önkollar ve kalflar yer almakta acaba 28 cm 32 cm lik önkollara nasıl ulaştın haftanın kaç günü ve hangi hareketleri çalışıyorsun ? ne kadarlık bir süreçte 4 cm lik gelişmeyi sağladın?
     
  11. umuty17
    Offline

    umuty17 Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2007
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bende de trapez iyi gelişti diğer kas gruplarını daha fazla zorlasamda kollardan memnun değilim özelllikle biceps çok zayıf
     
  12. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    fazla set yapıyorsan azaltmayı dene .
    10 setin üzerine çıkma 2 hareket en fazla 3 hareket .
    fazla set yapmak olumsuz yönde de etkileyebilir geliişimi.
     
  13. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    Benim omuzlarım çabuk gelişti, en zayıf bölgede aslında omuzlarımda.
     
  14. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    marvel 1500 evet ön kollarımı 8 ay gibi bir sürede geliştrdm. çok ağır çalıştm. haftada 2 gün çalştm. ben bile inanamıyorm bu kadar geişmesine ama en sevdğim kas gurubu olduğu için çok önem verdim. reserve hareketlerini yaptım ve hammer curl de çok işe yaradı. ön kollarıma nerdeyse bicepslerimle çalıştığm kilolarla girmeye başlamştm. ama şimdi ön kollarıma fazla önem vermiyorm. kollarım, ön kollarıma göre geride kaldı. ve eşitlemeye çalışıyrm.
    bi de marvel 1500 kalflarımı hiç geliştiremedm. ne kadar uğraştysam. bence genetiğimle ilgili olabilr. body yapmadan önce ön kollarım o kadar ince değildi. bilek güreşinde beni deviren yoktu. şimdi babamı bile yeniyorm. inanılmaz bir güç artışı oldu.
     
  15. marvel1500
    Offline

    marvel1500 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrikler gerçektende büyük iş başarmışsın.Önkol dendiği zaman benim aklıma Frank mcgrath ve wwe de güreşen john cena gelmekte.reverse ve hammer curl hareketleri gerçekten de etkili hareketler özellikle hammer curl hareketi bildiğim kadarıyla en etkili önkol hareketi.
     
    estiarte bunu beğendi.
  16. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    benm hayran oldum ön kolcu dorian yates.:D
     
  17. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    dorian yates bicepsleri hiç beğenilmez ama .
    kısadır bicepsleri .
     
  18. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    burakula herşey bence görecelidr. örneğin colemanın kocaman göbeği var ama onu bir sürü kişi sever:D
     
  19. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    benim sırtım o kadar cabuk acıldı kı yururken kollarım bıle zorlukla kapanıyor
     
  20. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Bacak, muaazzam şekilde hızlı gelişti bende. Kalflar da aynı şekilde. Sonrasında göğüs var.
    Omuzlar berbat :(
     

Sayfayı Paylaş