En iyi program buymuş doğrumu sizce ?

1.gün=Bceps-Trceps
2.gün=göğüs
3.gün=omuz
4.gün=sırt
5.gün=bacak
6.gün=dinlenme
7.gün=dinlenme


Arkadaslar bi ollumsuzluk varsa yapın.Eleştirin.En iyi sonuç böyle alınıyormuş doğrumu?Sizce Dinlenme süresi yeterli olurmu.

 

genelde tek bölge girmeyi tavsiye ediyorlar bende uygulamayı düşünüyorum .Günde 2 bölge çok yorucu oluyor.

 

Ben haftada 4 gun gunde 3 bolge giriyorum.ama pazartesi girdigim bolgeyi bida persembe giriyorum.sali girdigimide cuma gunu.
bende tek bolge denemek istiyorum ama korkuyorum idman programini yanlis hazirlarim diye.mesela pzts deki biceps triceps,salidaki gogus,carsambadaki omuz vs. vs. kac hareket kac set kac tekrar olucak bunlar hakkinda yardimci olursaniz sevinirim..

 

daknessword setleri konu uzar diye belirtmek istemedim.Sence bu program şekli nsl ?

 

Söyledim ya tek gün girmek konusunda o kadar bilgili degilim ama normal gibi gozukuyor..