en faydalısı ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Dgkn199 tarafından 15 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Dgkn199
    Offline

    Dgkn199 Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bir sorum olacak 30 dk yuruyus ,koşu mu yoksa 30 dk kum torbasinda calismakmi daha yararli olur kalori verdirme ,vücudu sıkılastirma yönünden ?
     
  2. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    her ikisi de , 20 dk yürüyüş ,koşu ya da bisiklet , sonra 10 dakikada torba ve ip atlama .( 2 dk torbaya durmadan vurus 1 dk ip atlama 1 dk dinlenme seklinde 3 set)
     
  3. Dgkn199
    Offline

    Dgkn199 Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk basta 20 dakika bisiklet ardından 30 dk kum torbasi ,ip atlama ikisi dahil şekilde en son olarakta 15-20 dk dambillarla göğüs kol ve mekik yapsam nasil bir program ?
     
  4. berkunal99
    Offline

    berkunal99 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir bornova
    30 dakika aktif olarak kum torbası çalışmak çok gelebilir bence 15 dkk yap
     
    Dgkn199 bunu beğendi.
  5. Dr.Who
    Offline

    Dr.Who Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    30 dakika çalışabileceğinizi zannetmiyorum.Boş yere kendinizi yorarsınız bence.Planlı ve azar azar çalışmanız sizin için daha faydalı
     
  6. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    torbaya nasıl vurduğunda önemli nasıl vuracağını biliyor musun ?
     
  7. Gorehowl
    Offline

    Gorehowl Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    En zararlısı koşu , en yararsızı yürüyüş , en yararlısı bisiklet git bisiklete bin ama illa ben dizlerimi sakatlıycam koşu bandında yürümek ve koşmak istiyorumn dersen senin tercihin. O koşu bantlarını spor salonuna sokan hocalarda kabahat sizde değil... Vücudu sıkılaştırmak ne hiç bir zaman anlayamadım. ama zayıflamak istiyorsan nabızın önemli ne nabızını ne kadar aynı seviyede muhafaza edebildiğin önemli nabızın 120 den yüksek olacak ve ortalama 140 civarında gezinecek eğer aşırı kilolu değilsen ve çok ağır kardiyovasküler problemler çekmiyorsan... yaptığın bu kardiyo egzersizleri minimum 20 dakika olacak. 100 saat o yürüyüş bandında yürü nabızın 70 veya 60 da stabil ise zerre kilo vermeyeceksin. Yürüyüş sadece aşırı kilolu insanlara verilir ki onlar zaten yürüken nabızlarını 120 nin üstünde görürler bunun böyle yaılma sebebi ise bisiklette yada koşuda kalp yetmezliğinden ölmesinler diyedir. herşey nabızda bitiyor. Nabız vücudun nekadar zorlandığının tam tamına göstergesidir vücut okadar çok enerji harcıyordurki kanın normal akışı kasdokularının oksijen ihiyacını karşılayamıyordur bu sebeple kalp nabzı arttırıyordur.
     
  8. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    30 dakika ku m torbası ?!...

    bu nasıl oluyr ?...bizim müsabıklar 5 daika çalışmada pert oluyorlar ...
     
  9. Dgkn199
    Offline

    Dgkn199 Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten aralıksız değil mesela tempolu hafif bir şekilde 10 dk kum torbası 1,2 dk dinlenme 3,4 dk ip gene 10 dk torba set set
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Mayıs 2014 ---
    nefes almadan 30 dk değil belirttiğim gibi set set şeklinde
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Mayıs 2014 ---
    prof olarak değil tabiki ama az çok bilgi sahibiyim
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Mayıs 2014 ---
    valla nabızı ffalan ölçemicem sanırsam antrenmanda falan o yuzden uygularım ben kafamdaki planı umarım başarılı olurum
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Mayıs 2014 ---
    ya zaten amacım hafif kilo vermek 1-1,5 ay sonra body 'e başlıcam ön hazırlık tarzı bişey bu arada hepinize teşekkürler yorumlarınızı eksik etmediğiniz için
     
  10. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    ben bi sure golge boksundan sonra kum torbasina geciyorum ve 10 dk durmaksizin hafif tempolu bile calisman zor gerci bunu yaptikca gorursun,
    Ben sabah 6da 25dk interval kosu ve 20 dk boks calisiyorum cok iyi terliyorum fakat ac karna yapiyorum yag yakimi icin ve bu dedigini zaten yapsan tabi ki kalori yakarsin :)
     
    Dgkn199 bunu beğendi.
  11. berkunal99
    Offline

    berkunal99 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir bornova
    aynen kum torbası baya terletiyor
     
  12. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş