EN ETKİLİ BICEPS VE TRICEPS HAREKETİ ?

Arkadaşlar Biceps ve Triceps için birer hareket söyleyecek olursak en etkili hareket size göre hangisi ?

 

Hummer curl dumbel curl pusdown dips benim hareketlerim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Benim oyum "scott barbell curl" ve "decline skull crusher" için olacak.

 

standing barbell curl incline tate press ve v bar pusdown

 

Standing barbel curl.

GT-I9190 cihazımdan gönderildi

 

dumbell curl , pushdown

 

Barbell curl,
Z bar 21(son hareket öldürme amacli)

Tricep Extension (Bent-Over)

 

İncline dumbell curl tek gecerim

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tamamen katılıyorum.

 

reverse barbell curl ve close grip bench

 

Barbell Curl ve arka kol haraketlerinin Şahı padişahı Dips

 

fst7

 

Skull crasher ve dumbell alternativr curl

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Skull crasher ve dumbell alternative curl

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

1 - Incline Dumbell Curl & Pushdown
2 - Preacher Curl & Close Grip Bench Press

~Sport is a passion.~

 

Barbell curl , dips

 

lying triceps extensions ve scott curl

 

Biceps konusunda yorum yapmayacağım, fakat triceps için benim favori egzersizim Skull Crushers ile superset halinde Close Grip Bench Press. Skull Crusher'i 10 tekrar yaptıktan sonra aynı bar ile failure olana kadar cgbp yapıyorum.

 

Push down

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

barbel curl , dips ten vazgeçmem