Eliptik bisiklet

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve fit_f tarafından 10 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fit_f
    Offline

    fit_f Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba herkese
    Uyguladığım egzersiz programını sizinle paylaşıp fikir almak istiyorum.
    Evet arkadaşlar kilo vermek istiyorum ve kendimce bir program yaptım şöyle ki; eliptik bisikleti 1 saat yapıp ardından yarım saat sıkılaşma(kol,karın,bacak,kalça) hareketleri yapıyorum. amacım kilo kaybı ve sıkılaşmak. Sizce nasıl bir program? buna eklemem gereken bir şey varsa söyleyin lütfen.
    not:beslenmeme dikkat ediyorum ve suda içiyorum.
     
  2. fit_f
    Offline

    fit_f Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    niye kimse bişey yazmamış hııııııııııııııııııııııııı :mad: :p
     
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    10-15 dk koşu bandında ısındıktan sonra hareketlerinizi yapin.hatta programiniza agirlik calismayida eklemelisiniz.yoksa sıkılasamazsiniz. Daha sonra 20dk bisiklet,20dk eliptik calisarak programinizi bitirebilirsiniz.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  4. Noralisa
    Offline

    Noralisa Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2014
    Mesajlar:
    716
    Beğenileri:
    803
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    1 saat eliptik bisiklette durmadan çalışmak çok yorucu değil mi?
     
  5. fit_f
    Offline

    fit_f Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    öyle çok zor evet bende şöyle uyguluyorum 20 dk aralıklarla 3 set aralarda 2 dk dinleniyorum
     

Sayfayı Paylaş