EL YAYI

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ibrahim akın tarafından 11 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ibrahim akın
    Offline

    ibrahim akın Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaşlar...

    Ben 16 yaşındayım, kendime bir El Yayı aldım. Sabah / Akşam 400 defa ( her 2 el için) çalışmaya başladım.
    Sabah : 06:40 Sağ ve Sol kol için 400
    Akşam : 18:30 " " " "

    2 Haftada 2 kolumdaki dirseklere kadar olan bölgede kaslar belirginleşti ve üst tarafı daha fazla hacim kazandı.
    Size sormak istediğim sorular :
    1 - Böyle devam edersem ön kol kaslarına zarar verir miyim?
    2 - Kolun gelişmesine veya uzamasına mani olur mu?
    3 - Üst taraf çok hacim kazanırsa çirkin gözükür mü? Beyzbol Sopası Gibi..

    ve [EL YAYININ] Yararları tam olarak nelerdir?
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    şimdi o dirseklere kadar olan bölge çok kalınlaşıp kolu geçerse estetik açıdan hoş durmayabilir ama diyorsan önemli olan güç bilek güreşinde vs çok güçlenirsin yani kısacası kolla orantılı geliştirmeye bak
     

Sayfayı Paylaş