El yayı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve DAVUT_PasHa tarafından 1 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. DAVUT_PasHa
    Offline

    DAVUT_PasHa Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba 14 yaşındayım ve 2 adet el yayı ile 26 gündür çalışıyorum .. her gün ve 3 set halinde çalışıyorum .. her gün her setteki tekrar sayısı 1er artıyor ilk başladığımda 3×25 yapıyordum 26 gun sonra yani bugün 3×51 yaptım ve fazla zorlastı ayrıca daha iyi ve düzenli bir program önerebilirmisiniz ???
     
  2. DAVUT_PasHa
    Offline

    DAVUT_PasHa Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    el yayını güç için kullaniyosan set set yapmana gerek yok bide bende almak istiyorumda ne kadara aldn

    HUAWEI-U8850 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  4. DAVUT_PasHa
    Offline

    DAVUT_PasHa Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam metrodan almıştım dunloop marka bir çifti 8tl idi heralde ama size tavsiyem dışı sünger yada yumusak olandan alın .. bendeki sert plastik tutuş yerleri ve bazen eli acitiyo
     
  5. DAVUT_PasHa
    Offline

    DAVUT_PasHa Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bende de var iki tane. arada bir çalışıyorum, koluma bileğime kan akışını hızlandırdığı düşüncesiyle çalışmalara destek amacıyla yapıyorum. tek başına bir işe yarayacağını zannetmem. sen en iyisi hem yayı sık, hem de forumda mekik şınav hareketleri falan var, onları yap.
     
  7. DAVUT_PasHa
    Offline

    DAVUT_PasHa Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam zaten ağır bir şınav programım var aynı zamanda air alert 3 programını da uyguluyorum .. yakında barfiksde ekleyeceğim .... bu el yayını da hergün uyguluyorum.. tek sorunum bu el yayını nasıl programlamam gerektiği .. çünku 3 set çalışıyorum ve her gün her setteki tekrar sayısı birer artıyor ...
     
  8. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş onun bir programı yoktur herhalde. ben hiç denk gelmedim. dambıl kaldırmazdan evvel ya da sonra, bir kaç dakika sıkıp bırakıyorum.
     
  9. DAVUT_PasHa
    Offline

    DAVUT_PasHa Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Malesef bende denk gelmedim henüz ....
     

Sayfayı Paylaş