El ve parmaklar hakkında...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve furkan1038 tarafından 23 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. furkan1038
    Offline

    furkan1038 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Benim ön kol ve bilek güçlü ama ben parmaklarımı güçlendirmek istiyorum el yayı önerceksiniz ama o tam parmaklara etki etmiyor bileğe daha cok etki edior el parmaklarım cok ince ve zayıf


    Birde acaba parmak üstünde şınav el parmaklarını güçlendirirmi parmak üstünde eller omuz genişliğinde 15 tane çekebiliyorum ?
     
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    eğer "pençen " küçük, yani "elin küçükse "bu konuda yapabileceğin pek fazla birşey yok..


    kavrama açısından her zaman geride kalmak söz konusu ...(((ancak, tabi ki "güçlendirilir" ...örneğin "kum, çamur yoğrabilirsin...)
     
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    aga ben kendi programımda elimi ve parmaklarımı güçlendirmek için yaptıklarımı söyleyeyim parmak üstü şınav 3x10

    ve sonra bi tane el yayı al ama böyle lastikten olanları simit gibi olanlarından al , onu al eline ve sonuna kadar sık sonra hiç elini gevşetmeden onu ufatacakmışsın gibi elinde bi 20 sn falan sonuna kadar sık

    sonra el yayını 5 parmağındada parmak uçlarına yerleştir ve parmak uçlarınla sıkarak çalış, ilk başta çok fazla tekrar yapamazsın ama zamanla alışacaksın

    sonra duvara bi gazete yapıştır ve elinede bi bileklik tak ( bileğine değil eline) ve oraya yumruk at alıştıkça elin zamanla gazate kağıtlarını teker teker sökersin ama acele etme (ayrıca bu boksörlerin de yaptığı bi çalışmadır ), bileğe de çok faydası vardır hatta bi yerde kalnlaştırdığını okumuştum

    son olarak el yayıyla normal çalışma

    ve bu çalışmalardan sonra tecrübelerime dayanarak söyleyebilirimki çok güçlü bi ele ve bileğe sahip olunuyor ve ayrıca halk arasında bilek güreşi teknikleri bilinmedeği için farkında olmadan el güreşi yapılıyor , bu çalıışmalardan sonra elin güçleneceğinden ondada kolay kolay yenemez kimse seni

    BAŞARILAR
     
    furkan1038 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş