ektomorfum ve aynı zamanda göğüs gelişimimden şikeyetçiyim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Serdarr tarafından 11 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Serdarr
    Offline

    Serdarr Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    herkese kolay gelsin. yaşım 17 9 aydır vg yapıyorum ve öncesinde hiç spor yapmamış olan birisiyim. başladığımda 50 kgydim şuan 62. ama göğüsüm 9 aydır sadece şekillendi şişme hiç yok ve bundan utanıyorum artık , göğüs ölçüm 92cm. kol(36) ve omuzuma(114) göre göğüs gözükmüyor bile diyebilirim.ben bunu ektomorf olmama bağlıyorum ve ektomorfların en şanssız grup olduğunu zor geliştiğini okudum. 2 aydırda whey protein kullanıyorum daha öncesinde birşey kullanmadım. sizden merak ettiğim ektomorf olmama rağmen her vücut adam olurmu yoksa gelişmem durmuşmudur ya da 3 yıl disiplinli çalışsam ne hale gelirim. bu sitede birçok başlıkta okudum buna benzer konuları ama istediğim cevabı bulamadım. yardımcı olurmusunuz ? buda göğüs programım:
    pazartesi:
    dumbell pressx3 10 8 8
    dumbell flyx3 10 8 8
    inc. dumbellpresx3 10 8 8
    inc. flyx3 10 8 8
    cuma:
    bench pressx4 10 8 6 4
    alt fly makinex3 8 8 8
    inc. bench pressx4 10 8 6 4
    inc fly makinex3 8 8 8
    pulloverx3 8 8 8
     

Sayfayı Paylaş