Eksiklerim ve Yanlışlarım

Merhaba arkadaşlar.
Ben Anıl.İzmirde yaşıyorum.16 Yaşındayım.Yazın gelmesiyle evde hareketsiz geçen günleri değerlendirmek sağlıklı olmak ve daha iyi görünmek için salona yazıldım.1 Haftadır sürekli gidiyorum.Öncelikle yaptığım programı,beslenmemi ve uyku düzenimi yazıcam sonrasında Önerilerinizi ve eleştirilerinizi bekliyorum.

Fazla kilolarımdan kurtulmak için şuanda hergün salonda 1 saat geçiriyorum.

Öncelikle Cardio egzersizlerim;
15 dk koşu bandı 15 km/h
3*12 Mekik
3*13 Şınav

Sonrasında
3*12 35 kg kürek çekme aleti çalışması (Alet adını bilmiyorum)
3*12 27 kg Chest Press
3*16 5 kg Hummer Curl Dumbell
3*12 Adını hatırlamadığım Yüksek bir alette dizleri yukarı çekme hareketi

Son olarakta 10 dk 30 km hızla bisiklet aletinde çalışıyorum.

öğlen 12 gibi salonda oluyorum genelde.
Sabah kahvaltıda Süt,2 yumurta ve 1-2 parça peynir yiyorum.
Antreman boyunca 1.5 lt civarı su tüketiyorum.
Antreman sonrasında 1.5 lt daha su içiyorum.
Öğleden sonra genelde 1 parça haşlanmış tavuk veya makarna tüketiyorum.
Akşamları evde ne yemek olursa yemem gerekiyor bu yüzden ayrım yapmadan aşırıya kaçmadan yiyorum.

Pazartesi günü antremanda ölçümlerimi yapıcaz bilgilerimi paylaşırım.

şimdi öğrenmek istediğim bazı şeyleri sorucam.
1-Evde sıkıldığım için ve çalışmak istediğim için hergün salona gidip yukarıdaki hareketleri hocamla uyguluyorum.Çalışmam ço ağır değil sizce hergün çalışmam kötü olurmu? ağırlıklı zayıflamaya çalıştığım için bir sakınca olacağını ben düşünmüyorum.

2-Antremandan sonra çok acıkıyorum fakat zayıflamak için karnımı doyuramıyorum istediğim gibi.Sizce ne yapmalıyım.

3-Günlük 2-3 bardak süt biraz peynir ,yoğurt ve 3 yumurta protein ihtiyacımı karşılarmı?

4-Sizce zayıflarken aynı zamanda daha çok kas çalışsam kötü bir görüntü yakalarmıyım yoksa dahamı iyi olur.

Merak ettiklerim bunlar arkadaşlar.Şimdiden teşekkürler gelişmeleri aktarıcam sizlere...weightlifter