Ekmek!!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve beko15 tarafından 14 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben hacimlenmek istiyorum öğrenci olduğum için bütçem çok kısıtlı 120 gr protein alıyorum 176 boyunda ve 64 kilouyum
    Biraz araştırdım ekmeğin kan şekerini yükselttiğinden çabuk açıktır dığını öğredim fakat iradeye sahip olunduğunuda yararïda olur bence çünkü ekmek kompleks olmasını saymazsak gayet iyi bir karbonhidrat kaynağı ve benim gibi öğrenciler için uygun olabilir
    Siz ne düsünüyorsunuz bu konuda iradeye sahip olunduğunda ve günlük makrolara dikkat edildiğinde bence gayet faydalı olur sizin düşünceleriniz neler bu konuda ?
     
  2. kaci
    Offline

    kaci Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trakya
    Bence eksik karbonhidratları tamamlamak açısından güzel bir seçim ben dolapta kepek ekmeği bulundururum hep eksik kaldığım durumlarda karbonhidratı dengelemek için ama öğrenci olduğunu söylemişsin makarna daha iyi değil mi?
     
  3. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Lise öğrencisiyim ve 2 sene sonra sınavım var şimdiden yüklenmeye başladı okul kurslar falan spora zor zaman ayırabiliyorum eve geldiğimdede dersten başımı kaldıramıyorum makarna yapıcak zamanım bile olmuyor bazen bu yüzden ekmekle dengelemeye çalışıyorum karbonhidratı. Öğlen okulda yarım ekmek arası tavuk döner yiyebiliyorum sabahta menemen yumurta tek gidince biraz midem bulanıyo burdada 2-3 dilim yiyorum ama kalori hesabı falan yapıyorum makrolara dikkat ediyorum umarım bi zararı olmaz :D pazartesi ilk ölçülerim alıncak bakalım faydasımı var zararımı :)
     
  4. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yedigin ekmek beyazsa tavsiye etmem , tok ekmek tercih etmeni öneririm. Kepekli halk ekmegi var mesela ondan alabilirsin tanesi 60 kuruş. Ben şahsen bimden köy ekmegi alıyorum 2 Tl , 3 gun falan rahat yiyorum
     
  5. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyaz ekmeğin tercih edilmeme nedeni çabuk açıktırması değilmi başka zararları vamı bildiğiniz ?
     
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kan şekerini çok hızlı yükseltir ve çok çabuk şekilde düşer bu da insülin dengesi açısından sorun oluşturur. bulk dönemindeyken yenilebilir zira hep kan şekerini yüksek tutmaya çalışıyoruz.
     
  7. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kan şekerini başka hangi yiyecekler yükseltir ?
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ekmek olmazzzzzz
    Glisemik indeksi yuksek besinkerden kesin kes uzak durun
    Yerine yulaf vb karbo al
     
  9. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    glisemik indeks tablosuna bak ne kadar düşükse kana o kadar yavaş karışıyor demektir.
     
  10. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevaplar için teşekkür ederim elime para geçer geçmez yulaf ezmesi falan alıcam ama o zamana kadar ekmekten destek almaya devam edicem bakalım zararını görücezmi :D
     
  11. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben her gün 6 dilim çavdar ekmeği tüketirim yemeklerin vede kahvaltının yanında kısaca bulk döneminde ekmek olmazsa olmaz diyebilirim ben kilo alamıyorum o yüzden tüketmek mantıklı onun dışında yulaf ezmesi iyi hoş ama her zaman yenmiyor.
     
  12. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tadına baktım 1-2 saat önce harbinden pek hoş gelmedi bana arada ekmek arada da bunu yicem :)
     
  13. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam tahıllı al o zaman sana önerim fırından al dilimlet daha iyi olur marketten aldığın raf ömürlü bayat oluyor genel olarak.
     
  14. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    yulaf ezmesi için sabah olmasını ıstıyorum bılıyormusun karışımı yap aşureden muhabbeliden cogu tatlıdan daha guzel tadı istersen tarif verebilirim cok kolay 1.5dkda hazırlanıyor:)
     
  15. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne kadar tarif bilirsek o kadar iyi :) ölçülerimde almadı hoca sanırım az beslendim bana çok geldi ama vücuduma az geldi galiba yağlardan gitti çoğu hatta kas bile kazandım ama şu andan sonra tıkınıcam :)
     
  16. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    gece yatmadan once yulafı kaseye dok ben kuru meyve karısımı koyuyom 1 kasık yada kuru uzum varsa cevız fındık atıyom ustune sut at sabah şişiyor yumşuyor dolaba koy tabiki sabah uyanınca ustune bıraz tarçın sep 500 gram yulafı yersin istersne kakaoda koyabılırsın mukemmel oluyor
     
  17. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolun denicem bi ara :)
     

Sayfayı Paylaş