Egzersizler Arası Dinlenme Süresi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Tolgaa tarafından 27 Ocak 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. Tolgaa
    Offline

    Tolgaa Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2006
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Setler arası dinlenme süresini hemen hepimiz biliyoruz...

    Peki ya iki egzersiz hareketi arasındaki dinlenme süresi ne kadar olmalıdır ?

    Mesela bench press sonrası dumbel fly yapmak için...

    Ya da shoulder press'den sonra omuzla yana açış yapmak için ?






    Selamlar...
     
  2. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Ben mesela bench press ten sonra incline press e geçiyorum fakat yine nispeten az dinleniyorum, 45 sn ile 1 dk en fazla ve ilk seti hafif başlıyorum, sonraki egzersize başlamış oluyorum, bundan sonra ağırlığı artırıp gerekirse yine dinlenme süresini uzatıyorum, çoğunlukla böyle benimki, bazılarımız baya bir dinleniyor galiba :roll: .
     
  3. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    valla ben egzersizler arasına 1,5-2 dk koyuyorum. ne fazla nede çok az olmamalı bence. özellikle ağır girdiğim setler sonunda diğer bir harekete geçince ilk set zorlanma olabiliyor mesela omuz presten sonra dumbell yana açışta ilk set zorlanma oluyo. ondan sonraki setleri daha kolay çıkarıyorum....
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  5. Tolgaa
    Offline

    Tolgaa Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2006
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler Diez;

    maşallah forumda tartışılmayan konu kalmamış gibi :)


    Centaur;

    O bazılarımız galiba ben oluyorum, yok vallahi ben değilim :)


    Selamlar...
     
  6. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş