Egzersizler Arası Dinlenme Süresi

Setler arası dinlenme süresini hemen hepimiz biliyoruz...

Peki ya iki egzersiz hareketi arasındaki dinlenme süresi ne kadar olmalıdır ?

Mesela bench press sonrası dumbel fly yapmak için...

Ya da shoulder press'den sonra omuzla yana açış yapmak için ?






Selamlar...

 

Ben mesela bench press ten sonra incline press e geçiyorum fakat yine nispeten az dinleniyorum, 45 sn ile 1 dk en fazla ve ilk seti hafif başlıyorum, sonraki egzersize başlamış oluyorum, bundan sonra ağırlığı artırıp gerekirse yine dinlenme süresini uzatıyorum, çoğunlukla böyle benimki, bazılarımız baya bir dinleniyor galiba :roll: .

 

valla ben egzersizler arasına 1,5-2 dk koyuyorum. ne fazla nede çok az olmamalı bence. özellikle ağır girdiğim setler sonunda diğer bir harekete geçince ilk set zorlanma olabiliyor mesela omuz presten sonra dumbell yana açışta ilk set zorlanma oluyo. ondan sonraki setleri daha kolay çıkarıyorum....

 

Teşekkürler Diez;

maşallah forumda tartışılmayan konu kalmamış gibi


Centaur;

O bazılarımız galiba ben oluyorum, yok vallahi ben değilim


Selamlar...