egzersiz yöntemim dogru mu?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve ezfer tarafından 23 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ezfer
    Offline

    ezfer Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba, haftada 4 gün yapmaya başladigim egsersiz programim söyle. 25 dakika civarina "walk at home" (ayaklarimda birer kilo agirlikla) egzersizi ya da herhangi bir kardiyo videosu takip ederek basliyorum. Ardindan agirlik kullanmadan 30 dakika kadar (genellikle alt vücut için) pilates,squat,lunge, egzersizlerini yapiyorum 5 dakika kadar da soguma egzersizi yapiyorum. Yag kaybedip kas olusturmak kas kaybetmeden yag kaybetmek icin uygun bir program mi? Diyetim de dengeli bir sekilde khidrat ve protein aliyorum egzersizden 1 saat once khidrat sonra da biraz protein. Boyum 175 kilom 84. Biraz iriceyim anlayacaginiz:rolleyes: hedefim 65-68 araliginda sabitlenmek eski gunlerimdeki gibi...
     

Sayfayı Paylaş