1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

ectomorph yapı ile 6 ay

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve qohezyon tarafından 12 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 38 üye.
  1. qohezyon
    Offline

    qohezyon Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sporda 6.ayımdayım ectomorph yapı itibari ile bu spora 5 adım geriden başlayorum 6 aydaki gelişimim

    Önce:
    [​IMG]

    Şimdi:
    [​IMG]

    Şimdi:
    [​IMG]
     
    paramedic35, tdnh123, pedro ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. dht
    Offline

    dht Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    tebrik ederim.. helal olsun çok iyi bir ilerleme katetmişsin... ilk fotografta gerçekten çok zayıfmışsın.. dokunsam kırılacak gibi duruyorsun :) eski ölçülerin ve şimdiki ölçülerin nedir biliyor musun ?
     
  3. qohezyon
    Offline

    qohezyon Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    teşekkür ederim eski ölçülerimi bilmiyorum normalde ölçü almıyorumda yapı olarak yavaş geliştiğim için ikide bir ölçü alıp moralimi bozmak istemiyorum fakat spora başlamadan önce 49 kilo idim şimdi 60 kiloyum çok şükür.
     
    sadıksaid bunu beğendi.
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  5. dht
    Offline

    dht Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    boy kaç bu arada ?
     
  6. qohezyon
    Offline

    qohezyon Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Teşekkür ederim yakında eklicem bu konu üzerinden.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:16 ----------

    boyum 176cm
     
  7. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    gelişim gayet iyi ölçüleri neden eklemedin ?
     
  8. qohezyon
    Offline

    qohezyon Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    başlamadan önce ölçü almadım şimdi bilmiyorum ölçüp eklerim kısa sürede.
     
  9. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Gelişim çok güzel.Böyle devam et.


    Arkadaşlar size sorum olacak.

    Konuyu açan arkadaşımızın 1.resimdeki Karın kası,Açlık kasımı sizce?
     
  10. stinq89
    Offline

    stinq89 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Konya
    büyük ölçüde zayıflıktan
     
  11. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    açlık kası diye birşey yoktur.

    her zayıf insanda karın kası görünmez.


    karın kasını gösteren yapılar;

    -vücut yağ oranı
    -deri kalınlığı
    -midenin doluluğu birazda,

    arkadaş ilk fotoğrafta 49kg uymuş ve yağ oranıda sanırım %7-8 o fotoğrafta yağsız olduğundan belirgin packleri.



    Bu arada konu sahibi arkadaşımızdada iyi gelişme var masallah =)
     
    Son düzenleme: 12 Eylül 2012
  12. stinq89
    Offline

    stinq89 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Konya
    zayıflık derken yağ oranınıda içine katmıştım sen acarak söylemişin daha iyi oldu.
     
    efekan bunu beğendi.
  13. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Guzel gelisim, ancak tum vucudu gormekde fayda var.SAdece kollardan dolayi tebrik ederim simdilik.
     
  14. qohezyon
    Offline

    qohezyon Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Teşşekkür ederim "surakings2" öyle bir terimi ilk defa sizden duyuyorum (Açlık kası)."Scoobz"arkadaşımıza katılıyorum yağ oranım çok düşük olduğu için karın kaslarım belirgin idi.Şu anda da yağ oranım düşük pek yağ tutan bir yapım yok.Bu arada teşekkürler "Scoobz" :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:23 ----------

    Teşekkür ederim yakında eklicem fotoğrafları.Bu zamana kadar bacak çalışmadım hata yaptım son bir buçuk aydır bacakta çalışmaktayım.
     
  15. JuN1oR-BuilD3r
    Offline

    JuN1oR-BuilD3r Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    283
    Ödül Puanları:
    73
    Doğruyu söylemek gerekirse resmen kendimi gördüm diyebilirim. İnanmıycaksın fakat bir ektomorf için 6 aya oranla gayet güzel yol katetmişsin heleki ektomorfların korkulu rüyası olan yaz döneminde çalışmaya başladığını varsayarsak 2013 hazirana elimizde temeli gayet sağlam oturmuş bir vucud olucak gibi gözüküyor. Pek çok kez aklından pes etmek geçicek sakın yapma. Seninde farkında olduğun gibi ektomorfik yapıdan dolayı bu spora 3 - 5 adım geriden başlıyoruz fakat yapını tamamladığında harika olucak. En az 2 - 3 yıl istikrarlı çalışma gerek yalnız bunu unutma. Birde vücudunu tam olarak görebileceğimiz bir kaç fotoğraf daha eklersen daha düzgün yorumlarda bulunabiliriz.
     
    fiko07 bunu beğendi.
  16. qohezyon
    Offline

    qohezyon Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bir kaç foto daha
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:05 ----------

    Sonuna kadar katılmaktayım sana ektomorfi yapıda olmayan bizim hacim almak için neler çektiğimizi bilemez :) Vücut tipinizi araştırıp ona uygun beslenme spor ve düzeni uygulanırsa daha faydalı oluyor.Çoğu insan ezbere spor yapmakta bu arada suppllement olarak sadece seriouss mass kullandım 1 kutu 2 kg aldım ama geri verdim bırakınca.Pek çok ektomorf pes edebilir ama biz etmeyenlerden olmaya devam edeceğiz sabır sabır sabır teşekkürler :)
     
    dht bunu beğendi.
  17. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK

    :D zaten zayıf insanlarda yağ oranı düşük deri incedir genelde bu nedenlede belli olur yazını tekrar oku derim :)


    * 6 ayda iyi gelişmişsin triceps programın ne ?
     
  18. vforvendettaABS
    Offline

    vforvendettaABS Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Oldukça değişmisşin 49 kilodan bu hale gelmek zor olsa gerek. Ya ne bulduysan yedin :D (şaka diyorum tabiki sağlıklı proteinli şeyler) ya da supplement kullandın hangisi ?
     
  19. qohezyon
    Offline

    qohezyon Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Teşekkürler program : Dumbell Single Arm Tricep 4 set (12-10-8-6) , Skull Crusher 4 set (12-10-8-6)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:04 ----------

    Benim kadar zayıf olanlar için çok zor cidden.Supplement önceki mesajımda belirtiğim gibi sadece serious mass kullandım 1 kutu onunla beraber 2kg aldım fakat bırakınca geri verdim.Evet yemek yedim baya bi yedim :) günlük 250gr pirinç (ham olarak pilav olarak değil) tükettim bu cidden çok zor oluyor 1 tencere pilav oluyor toplamda.Protein olarakta 100gr ile başladım şimdi 135 gr tüketiyorum.Karbon ise kilomun 4 katı ile başladım şimdi 5 katı ile devam ediyorum.
     
    efekan bunu beğendi.
  20. vforvendettaABS
    Offline

    vforvendettaABS Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrikler ne diyim ben de inşallah kilo alıp hacim kazanabilirim bir gün :D
     

Sayfayı Paylaş