Dusuk Yag Oranima Ragmen Karin Kaslari Belirsiz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Gokberk Ugurlu tarafından 1 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Gokberk Ugurlu
    Offline

    Gokberk Ugurlu Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle herkese iyi aksamlar, sitenize yeni uye oldum :)

    Beyler bu sporu duzenli olarak 1 senedir yapiyorum. Boyum 1.69, kilom 65, yag oranimi dun olcturdum %7.8 cikti. Kas kutlem spora basladigimda 45 kiloydu suan 57 kilo gozukuyor. Vucudum define hale geldi ancak ne yaparsam yapayim karin kaslarimi istedigim kadar belirgin hale getiremedim. Agirlikli, agirliksiz, bir suru degisken karin egzersizi yaptim ancak hala istedigim gibi degil. En azindan bu yag oranini baz alirsam daha belirgin olmasi gerektigini dusunuyorum. Sirtimda 10 kg ile 7 dakika plank ta durabiliyorum yani soylemek istedigim karin kaslarim oldukca guclu. Sizce sorun tam olarak nerede ?
     
  2. Asha34
    Offline

    Asha34 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Yanlis ölçülmus 57 kilo kas varsa 3 kiloda yag var dediklerine gore 5 kilo kemik agirligin mi var sence
     
  3. Gokberk Ugurlu
    Offline

    Gokberk Ugurlu Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Olcum dogru ben buraya olcumun yanlis olup olmadigini sormaya gelmedim :D 57 kilo kas, 3.1 kilo kemik agirligi, kalan 5 kilo yag, 5/65 yuzde 7.7 ye denk gelir. Soruma cevabi olan ?
     
  4. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    12 kilo kası 1 yılda nasıl ekledin yanlış işte
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ölçümleri boşver, karın kasların gözükmüyorsa ya yağ oranın yüksektir ya kas kütlen azdır ya da ikisi birden. Yağ oranın düşükse kas kütlen az demektir, bulka gir.

    Bir de ağırlıksız çok tekrar yapmaktansa ağırlıkla 10-15 tekrar olarak yap hareketleri, oblik hariç.
     
    alvel bunu beğendi.
  6. Gokberk Ugurlu
    Offline

    Gokberk Ugurlu Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler soruma cevap geldi sonunda :D Agirlikli mekik cekiyordum sonrasinda hoca geldi kaslari buyutme daha fazla karin kaslarin kuvvetli, senin parcalaman gerek dedi agirliksiz bir suru standart hareket verdi, anlamadim gitti...
     
  7. Gokberk Ugurlu
    Offline

    Gokberk Ugurlu Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Duzenli olarak 1 yil dedim toplamda 2 yil neden israrla olcumlere bu kadar kafayi taktin anlamiyorum ? Senin icin imkansiz olani baskasi basarabilir :)
     
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Hocan yanılıyor, boşver sen onu.
     
  9. Asha34
    Offline

    Asha34 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Bir başlık altında soru soruyorsun verilen cevaplara saygi duyman gerekirken hala kendi bildiğinin doğru olduğunu düşünüyorsun 1.69 boy 65 kilo 57 kilo kas 3 kilo kemiklere sahip olduğunu ustunr ustelik %7 oranında yaga sahip olduğunu düşünüyorsun ve karin kaslarim yeterince belli değil diyorsun. Boyle kas ve yag oranina sahip bir insanin marc fitt gibi karin kaslarina sahip olmasi lazim umdugun karin kası görüntüsu nasil birsey merak ettim
     
    SweentLy ve TemaS bunu beğendi.
  10. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Yav evlat hadi işine git açtığı başlığı oku. Sonra google a 1 yilda maximum kac kg kas kazanilir yaz sonra gel hadi aslanim
     
    TemaS bunu beğendi.
  11. Onurcanapak
    Offline

    Onurcanapak Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar bende de ayni sorun var yag oranim 7.5 cok iyi karin giriyorum fakat eskiden cok kiloydum. Derim cok yumusak. Eskiden kilolu olmamin etkisi var mi ? Varsa ne yapmami onerirsiniz? Simdiden cok tesekkur ederim.
     
  12. Mucoderlerr
    Offline

    Mucoderlerr Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Biride çıkıp demiyorki karacigerine baktırdınmı unutma göbekdeki yağlanma karaciğerden dolayıdır arkadaşım karacigerin yağlı muhtemelen oyüzden göbekde yağ kalmış sen iyice kardio yapıp içindeki yağı eritmelisin
     

Sayfayı Paylaş