duruş bozukluğu varmı

arkadaşlar duruş bozukluğum varmı varsada vücut geliştirmede etkisi olurmu

 

Değişik bir durum yok bence

Nexus 4 cihazımdan gönderildi

 

göbeğimi hafif içime çektimde banada yok gibi geliyo kürek kemiklerim biraz çıkık bide omuzlarım biraz düşük okadar

 

Göze batan birşey yok ama düzgün bir postür de değil. Düzgün postür nasıl kazanılır incelemeni tavsiye ederim.

 

bide yağlıyım (bulk) karın çıkıyo define olduğum zaman düzelirmi karın kası yapsam göbeği eritsem

 

nerden inceleyebiliriz?

 

Üst yapımız neredeyse aynı.Benimde sırtım ağrıyordu doktora gittim ve hafif kamburluk var dedi.Fizik tedavi lazımmış.

 

bende hiç ağrı yok benim omurgadada srun yok sadece kürek kemikleri çıkık omurga düz belki sonra bi foto daha atarım anlarsınız zaten ben bunu rahatsız olduğumdan konu açmadım öylesine soriyim diye ve bodybuldingde bi etkisi olurmu diye sormak için

 

doktora gitmelimiyim ve düzelirmi

 

Postür diye aratınca çıkıyor
https://www.bodyforumtr.com/threads/bozuk-postür-kamburluk-düzeltme-bilgi-bankası.79159/
https://www.bodyforumtr.com/threads...-bilgi-bankası-bölüm-ii-postür-analizi.79158/
https://www.bodyforumtr.com/threads...bankası-bölüm-iii-iv-Çözüm-egzersizler.79195/

 

şimdi bendede var hemde kürek kemiğinden ziyade bnde lordoz da var (bel çukurluğu) bnde çok düşündüm bu konuyu 2 şeyde sıkıntısı ollur bunun 1.ne kadar vücut yaparsan yap kıyafet altında çok güzel durmaz.2.hareketleri yaparken düzgün pozisyonda olmassan hareketleri istediğin yere tam vurduramazsın.Ama sende aşırı büyütülecek bir şey yok şuan ama oturmana dikkat etmessen ilerleyebilir aklında bulunsun diye söylüyorum.

 

kardeşim yorumun için saol madem öyle dediniz okadar büyütmiyim baya takmıştım kafaya aslında giysi giydiğim zaman güzel duruyo hoşuma gidiyo haeketlei yaparkenki pozisyon almamı antrenörüm çok beyeniyo mesela sırt antrenmanlarında T bar hareketini yaparken hoca kalçayı çıkar diyo ve bunu salonda doğru düzgün yapan tek benim atletik duruyo bulkta olduğum içinde göbek çıkıyo kötü duruyo bide doktora gitmem gerekirmi ilerler demişsniz

 

doktora gitsende sana vereceği bilgisayar karşısında çok oturma egzersiz felan belki dik durmak için korse felan vercek pek birşey olacağını zannetmiyorum.Rahat ol

 

Kardeşim bende de vardı 4 ayda düzelttim. Hem Kifoz hem lordoz ve de forward head vardi. Yapman gereken Göğüs, Bel, ve hip flexorleri esnetip Sırt kanat ve kalca kaslarini guclendirmek. Hipertrofi yerine sinir sistemini aktif ederek calisman gerekir yani, guc idmanlari yapmalisin. 2 tekrar 10 set gibi, gucunun %80-100 arasi idmanlar ile gitmelisin. Ornek olarak, Deadlift Bent over Row, Lunge, Squat, Barfiks. Vs. Sen dikkatini Body Building'e degilde Powerlifting'e ver. Strongman İdmanlari olabilir. Kolay gelsin. Senin durumun cok ciddi degil zaten Deadlift cok cabuk guclendirir sirt ve bacaklarimizi.

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

çok saol kardeşim hiç dedlife yapmamıştım saol