dumble press ve flying

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve asparagas tarafından 30 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. asparagas
    Offline

    asparagas Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    dumble press ve dumblee flying çalışmaları ikisi de aynı kasları çalıştırmıyormu?eğer değilse hangisi daha verimli?gördüğüm kadarıyla yalnızca dumbelları tutuş şekli farklı birinde avuç içleri birbirine bakıyor diğerinde ileri doğru,fitness hocam gösterdiği hareketin göğüsleri açtığını söyledi bu ne demek?ve 2 kg ağırlık kullanıyorum
     
  2. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    Hayır ikisi birbirinden tamamen farklı. Presste göğüse indiriyorsunuz kaldırıyorsunuz. Flyda yana açıyorsunuz ve kaldırıyorsunuz ( sıkıştırıyorsunuz ) o yüzden ikisi birbirinden tamamen farklı ve ikiside çok önemli iki harekettir. İkisini birlikte yapmanız daha iyi olur. Kolay gelsin :)
     
    kamell ve benekli bunu beğendi.
  3. asparagas
    Offline

    asparagas Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    ozaman bu sormak istediğim hareketlerin isimleri bu değil?

    birisinde sırtüstü yatıyosun ellerine dumbell alıp avuç içlerin birbirine dönük yanlara açarak tekrar kaldırıp yukarda birlleştiriyosun
    dieğeri de bunun gibi,sadece dumbelları tutuş şekli farklı avuçlar birbirine dönük değil ileriye dönük yine yanlara indirip kaldırarak yukarda birleştiriyosun
     
  4. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    Son düzenleme: 30 Ağustos 2009
  5. asparagas
    Offline

    asparagas Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    evt ya tşk ederim bilgiler için..
    bu ilk 2 hareket aynı değil yani ?sanki bazı yerlerde aynıymış gibi gösteriliyor,kolaylık olsun diye dumbelları bu şekilde de tutabilirsiniz deniyor(içe doğru 2. hareket gibi)
    fitness hocası hareketi yaparken göğüs açma hareketi dedi bu ne demek
    ilk günden elimize sanki kas yapmaya gelmişiz gibi o ağırlıkları tutuşturduktan sonra bu hocaya hiç güvenim yok doğrusu..
     
    trabzon61 bunu beğendi.
  6. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    daha önceki arkadaşların da belirttikleri gibi bu iki hareket birbirinden tamamen farklıdır ikiside göğüs hareketidir ama farklı bölgelerini çalıştırır ...

    hocanızın gögüs açma hareketi olarak söylemiş olduğu hareket dumbell bench fly hareketidir..

    genel olarak ilk olarak press hareketleri ardından da açış(fly) hareketleri yaptırılır ..

    siz yine hocanızın vermiş olduğu programdan şaşmayın sonuçta sizi gören hocanız, eğer yine takıldığınız bir şey olur programınızın size uygun olup olmadığından emin olmak isterseniz foruma programınızı yazarsınız yorumlarız..

    forumda biraz daha araştırma yaparsanız daha geniş bilgi edinebilirsiniz ...

    iyi çalışmalar dilerim...
     
    Son düzenleme: 30 Ağustos 2009

Sayfayı Paylaş