dumbell pull over hareketine dikkat

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zbdy28 tarafından 15 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. zbdy28
    Offline

    zbdy28 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Özellikle yeni başlayanlara tavsiyem bir süre uzak durun veya yanınızda birisi varken yapın bu hareketi.
    yaklaşık 4 yıl önce internette gördüm hiç bir uyarı yok tabi, evde denerken sağ kolum zorlandı, son kez yapıp bırakayım derken sağ omzum çıktı o acıyla oturttum yerine ama hala tekrarlıyor kabaca yalama oldu diyebilirim. Ani harekette, ters harekette, sabah yatakta gerinirken bile omzum aniden çıkıp oturuyor, sonrada akşama kadar ağrısı sürüyor.
    bu yüzden her gördüğünüzü yapmaya çalışmayın yapacaksanız da iyi bir araştırın.
     
  2. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    zaten çok gereksiz bir hareket
     
  3. valaroma
    Offline

    valaroma Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben programıma eklemiştim, çok da güzel bir hareket göğsü oldukça zorluyor. Yapma mı diyorsun yani ?
     
  4. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    sonuçta kollar yani dirsekler dümdüz iken ağırlığı eklemi bükmeden en zorlayıcı haliyle kaldırmaya çalışıyoruz. bu hareketler dirseği katlediyor resmen. bende 2-3 ay önce dumbellbenchfly yaparken dirsekleri hafif kırmadığım ve 20kg gibi ağır çalıştığım için dirseklerimi yemiştim hem tenisçi hem golfçü dirseği gelişmişti şınav çekemez hale gelmiştim. 6 haftada ancak ağrılarım hafifleyebildi. bence altyapımızı geliştirip sağlamlaşmadan zorluyoruz ve olmucak ters hareketlerde eklemleri yiyor. omuzunu sakatlaması baya ağır girdiğini gösteriyor o şekilde dirsekler daha fazla ezilir bence.
     
  5. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs dışındaki her yeri hissediyorum o harekette.
     
  6. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence tek dumbell diye ağır çalışman büyük hata olmuş hareket zaten gerilmeye yönelik o kadar ağırlığa girmenin gereği yok .
     
  7. zbdy28
    Offline

    zbdy28 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Dostum alternatif çok hareket var ben gerçekten bu hareketi tavsiye etmiyorum sonuçta bana zararı oldu sanada olmasını istemem.
    ille de yapacaksan kendini zorlama, çünkü zorlandığı an omuzla alakalıdır emin ol ben zorlandıktan sonra dumbellı bırakmadım kaldırmayı denedim olan oldu
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Ocak 2015 ---
    8 kiloydu benim ki yani daha vücut geliştirmeye de yeni başlıyordum. bu mesele yüzünden pekte başlayamadım aslında
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Ocak 2015 ---
    bakın şu adamı bile zorluyor, benim kızdığım nokta internete direk koyulup hiç bir uyarı yapılmamasıdır.
    yani o uyarı olsaydı belki omuzum çıkmayacaktı bu açıdan bakıyorum daha da kızıyorum
     
    Son düzenleme: 22 Ocak 2015
  8. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    her spor risk taşır. yüzmek için denize girdiğiniz anda bile bir boğulma vakası olabilirsiniz. bunun suçlusu kim peki. ilk suçlu kendinizsiniz. yaptığınız şeyin sorumluluğunu almalısınız sonuçta size birisi yap demiyor. eğer bir eğitmenden yardım almış olsaydınız belki de bu şekilde olmayacaktı. tavsiyem kolunuzu tedavi ettirip iyileştikten sonra daha bilinçli bir şekilde spora devam etmen.
     
  9. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Pullover çok gerekli bir hareket kanı tüm göğse dağıtıyor.
     
  10. yaibo
    Offline

    yaibo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Gerekli bur hareket bu hareketi cableda yapmak daha mantkli. Ama dumbell ile yaparken de fazla agrlikla calsmamak gerek. Yurdum insani nekadar ağır o kadar iyi mantığıyla gittiği için o yuzden sakatlaniyor.
     

Sayfayı Paylaş