Dostum alternatif çok hareket var ben gerçekten bu hareketi tavsiye etmiyorum sonuçta bana zararı oldu sanada olmasını istemem.
ille de yapacaksan kendini zorlama, çünkü zorlandığı an omuzla alakalıdır emin ol ben zorlandıktan sonra dumbellı bırakmadım kaldırmayı denedim olan oldu
--- Mesaj birleştirildi, 22 Ocak 2015 ---
8 kiloydu benim ki yani daha vücut geliştirmeye de yeni başlıyordum. bu mesele yüzünden pekte başlayamadım aslında
--- Mesaj birleştirildi, 22 Ocak 2015 ---
bakın şu adamı bile zorluyor, benim kızdığım nokta internete direk koyulup hiç bir uyarı yapılmamasıdır.
yani o uyarı olsaydı belki omuzum çıkmayacaktı bu açıdan bakıyorum daha da kızıyorum
Son düzenleme: 22 Ocak 2015