Dumbell & Omuz & Bacak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Calisthenics tarafından 21 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Hayırlı Cumalar..
    15 Yaşındayım Bu tatilde dambıl ile çalışmak istiyorum.2 adet alacağımda,kaç kilo almalıyım?Yaş 15 kilo 64 boy 175 Ve bazıları 3-5 kg arasının yarar sağlamadığını söyledi size sormak istedim.Çok büyük bir hedefim yok hem boş zamanlarımı değerlendirmek hemde vücüdumu düzeltmek için yapacağım.Birde yaşıma uygunmu zararı olurmu ?

    2 Sorum daha olacak;

    Omuz düşüklüğü nedir resim 1 kaç tane yazarsanız birde nasıl düzeltilir?
    Birde baldırdaki yağları eritmek için ayrı bir hareket varmı koşu harici ?

    Teşekkürler..dumbelllls
     
  2. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Merhaba sana da hayırlı cumalar.

    Spora baslamakla iyi bir yola girmişsin.Hemen sorularını cevaplayım.
    C1) Dambılları 3kg ile baslaman yeterli olucaktır gözünde 3kg az gözükmesin yaşına göre idealdir.

    C2) Yaşına göre zararı olmaz çok fazla vücuduna yüklenmeden düzenli sekilde yapabilirsin.

    C3)-

    C4) Bacak Egzersizleri :

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Wills71, Calisthenics ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler 3 Kg yeterli olur diyorsunuz yani ?
    Peki marka kalite farkı oluyormu plastik felan ?dumbelllls
     
  4. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Evet 3kg yeterlidir.Plastik dambıllar hafif ağırlıklar için iyi oluyor.Plastik dambıl alabilirsiniz.
     
    Calisthenics ve (silinen üye bunu beğendi.
  5. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki teşekkürler birde bir ricam olcak yaşıma uygun bir program hazırlabilirmiyiz ?Neler yapmam gerek hangi hareketler ? Hocalar mı hazırlıyor ayrı bir başlıkmı açmak gerek ?
     
  6. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Evet hazırlarız.Evde spor aletlerin varsa yazar mısın?
     
  7. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Malesef spor aletim yok evde 2 adet dumbell + 2 tanede bilekler için sıkma pensesi var
    Yaş küçük olduğu için :)
    He birde kapı arası barfiksi var
     
  8. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
  9. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla eller bana bakarken 4 oluyor eller dışarı 2 :D
    3 kg dumbeller siz önermiştiniz aldım sayın :)
     

Sayfayı Paylaş