Dumbell İle Biceps Programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve setzkescher tarafından 5 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. setzkescher
    Offline

    setzkescher Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2007
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    öğrenci
    Merhaba arkadaşlar toplam 20 kg dumbell biceps programım aşağıdaki gibidir.Sizin önerileriniz ve görüşlerinizi,eksiklik olup olmadıgı hakkında yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler.. Bu arada en sona sehpa triceps eklesem nasıl olur ? Hummer ve Concentration süper set yapmak istiyorum uygunmudur ?

    Dumbbell Biceps Curl 4x8
    Kickback 3x6
    Hummer Curl 4x8
    Concentration Curls 4x8
    Dumbbell Triceps Extension 4x8
     
    setzkescher, 5 Ağustos 2013
    #1
  2. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    yaş kaç hangi günler çalısıyosun
     
    Blake Kurosoki, 5 Ağustos 2013
    #2
  3. setzkescher
    Offline

    setzkescher Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2007
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    öğrenci
    yaş 21 haftanın 2 günü biceps bu programı uygulamayı düşünüyorum.
     
    setzkescher, 5 Ağustos 2013
    #3
  4. setzkescher
    Offline

    setzkescher Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2007
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    öğrenci
    görüs ve önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar :)
     
    setzkescher, 6 Ağustos 2013
    #4

Sayfayı Paylaş