dumbbell french yerine seated dumbbell triceps curl ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dedex55 tarafından 26 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar tek elle arka kol çalışmam zor oluyor.Acayip zorlanıyorum.
    Onun yerine çift el yani (seated dumbbell triceps curl) yapsam olurmu ?
    tabi çift elde ağırlığı biraz arttıracam.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırlık azaltarak denedinmi?
    olmuyorsa çift ele geçebilirsin
     
  3. Dasaev
    Offline

    Dasaev Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Londra
    Katiliyorum. Bu spordaki en buyuk yanilgilardan biridir; amac agir kaldirmak diil, duzgun formda kaldirmak. barbell curl u belden kaldirip, okadar agir kaldiriyorum ama neden gelisemiyorum diye dolasan bir cok adam var etrafta.

    eger tek kolla kaldiramiyosan ve bu mesela sadece sol kol icin gecerliyse, bir asimetri sozkonusudur. Cift kolla kaldirmaya basladiginda agirligi sag kolun tasiyacagindan bir sure sonra asimetri problemi artar. Kiloyu hakkini vererek ama kesinlikle hafif gelmeyen bir seviyeye dusurup oyle devam et.
     
  4. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Senin dediğini anladım ancak düzeltmek için söylüyorum. Dumbbell French Press, iki elle yapılır zaten. Sen " One Arm Overhead Triceps Extension" demek istiyorsun.

    Soruna gelirse fark edecek bir şey yok. Tercihe kalmış. Arkadaşların dediği doğru, çok fazla zorlandığın için hareketi düzgün yapamıyorsan kiloyu azaltman gerek. Yok hareket vücudunu rahatsız ediyorsa değiştir.
     

Sayfayı Paylaş