Merhaba 14 yaşındayım evde çalışıyorum. Evde aletim olmadığı ve aletsiz tatmin edici göğüs hareketi bulamadığım için göğüs çalışamıyorum. 14 yaşında 169 cm boyunda olduğum için boy uzamasının yavaşlamasından korkuyorum çünkü 178-180 civarı olmak istiyorum. Pressli hareketlerin (örn. bench press) boy uzamasını etkilediğini biliyorum. Benim sorum ise dumble flyes hareketi ile ilgili. Acaba bu hareket boy uzamasını etkiler mi? Eğer etkilemiyorsa 8 kiloluk 2 dumble alıp evde bu harekete başlamak istiyorum.
Eğer ağırlık kullanılarak evde yapılabilcek ve boyu engellemeyen göğüs hareketleri varsa ve bunları söylerseniz çok mutlu olurum bu konuyu araştırdım fakat bulamadım. Küçük yaşlarda fitness yapan pek olmadığı için ne yazık ki bununla ilgili bilgi oldukça az.
Son düzenleme: 15 Mayıs 2009