Dumbbel French Hareketiyle İlgili

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ZeaScott tarafından 5 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar dumbbel french yaparken kolum artık kaldırmıyor dambılı sanki düşcek kolumu kırcak gibi oluyor indirirken bunu yapa yapa düzelirmi hareketi hafifde calisamam evdeyim
     
  2. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tek kolmu yapıyorsun ? Hergün yapıyorsan güç düşmesi olur doğa olarak 2-3 gün yap 1 gün dinlen,yapımdan çok yıkım olur hergün aynı bölge.
     
  3. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Önce sağ sonra sol kol yapıyorum 3 set 10 tekrar 2 günlük programımda bir günü arka kol çalışıyorum yani haftada 2 kere çalışıyorum arka kol
     
  4. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ozaman ağırlık fazladır başka bi açıklaması yok.
     
  5. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam peki sağol bişey soracağım biceps için 3 hareket yeterlimidir farklı olarak yoksa 4-5 hareket yapmalıyım ?
     
  6. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    3 yeterde artar bile,indirmeli yavaş yap.
     
    ZeaScott bunu beğendi.
  7. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    hareket formunu düzelt.
     
    ZeaScott bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş