Doyduğumun farkına varamıyorum yardım

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve ZWEX tarafından 22 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar son 15 gündür yemek yerken doyduğumun farkına varamıyorum yedikçe yiyorum ve şişiyorum. Bu beni rahatsız ediyor ve kilo aldım. Ekonomik sıkıntılardan sporu bıraktım. Kilo vermiştim ve 15 gündür böyle oluyor kendime engel olamıyorum okuldan gelip yemek yiyip yatıyorum uyandığımda karnım şiş oluyor ve çok rahatsız ediyor beni tavsiyelerinize ihtiyacım var.
     
  2. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yemekten yarım saat önce 3 bardak su içersen seni keser ve yemek yerken çok hızlı yeme yanındakiyle muhabbet et yavaş yavaş çiğneyerek ye yada müzik tv birşey aç oyalan o şekilde yavaş yersen keser seni ama birden hızlı hızlı yersen 1 koç bile devirsen doymazsın.
     
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    porsiyon/miktar kontrolü yapmalısınız.gün içinde yiyeceklerinizin toplam ne kadar yiyeceğinizi önceden belirleyin almanız gereken kalori miktarına göre,ve o miktardan fazla yemeyin,doysanız da doymasanız da.bu kadar basit.
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  4. erkekadam
    Offline

    erkekadam Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kalktığında yarım limon sıkılmış ılık bir bardak su iç. Metabolizma hızın 2 saat sonra 1,5 katına çıkacaktır. Elma sirkesi vs bir dolu Yöntem var internette.

    Bir de zeo64 dediği gibi porsiyon/miktar kontrolü şart.


    Instagram---> faiksafak


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. erkekadam
    Offline

    erkekadam Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kalktığında yarım limon sıkılmış ılık bir bardak su iç. Metabolizma hızın 2 saat sonra 1,5 katına çıkacaktır. Elma sirkesi vs bir dolu Yöntem var internette.

    Bir de zeo64 dediği gibi porsiyon/miktar kontrolü şart.


    Instagram---> faiksafak


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Saolun arkadaşlar bugün gene doymadım ama doymama rağmen bıraktım 15 dk sonra gene karnım şişti yavaş yavaş yiyeceğim yemekleri.
     
  7. seeyouagain
    Offline

    seeyouagain Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Vücut doygunluk hissini 20dk içeresinde veriyor.Mideye girdiğinde.Arkadaşların dediği gibi yemekten önce su içebilirsin.Yemek sırasında oyalanacak birşeyler bulmalısın ve çok çiğneyerek yersen.Az yemiş olsan bile doygunluk hissin artacaktır.
     
  8. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabağıma az miktarda yemek koyup yavaş bi şekilde oyalanarak yiyorum daha iyi oluyor gerçekten rahatladım spora başlıyacağım tekrardan inşallah saolun arkadaşlar :)
     
  9. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Çavdar ekmeği tüket.
     

Sayfayı Paylaş