Doyduğumun farkına varamıyorum yardım

Arkadaşlar son 15 gündür yemek yerken doyduğumun farkına varamıyorum yedikçe yiyorum ve şişiyorum. Bu beni rahatsız ediyor ve kilo aldım. Ekonomik sıkıntılardan sporu bıraktım. Kilo vermiştim ve 15 gündür böyle oluyor kendime engel olamıyorum okuldan gelip yemek yiyip yatıyorum uyandığımda karnım şiş oluyor ve çok rahatsız ediyor beni tavsiyelerinize ihtiyacım var.

 

yemekten yarım saat önce 3 bardak su içersen seni keser ve yemek yerken çok hızlı yeme yanındakiyle muhabbet et yavaş yavaş çiğneyerek ye yada müzik tv birşey aç oyalan o şekilde yavaş yersen keser seni ama birden hızlı hızlı yersen 1 koç bile devirsen doymazsın.

 

Kalktığında yarım limon sıkılmış ılık bir bardak su iç. Metabolizma hızın 2 saat sonra 1,5 katına çıkacaktır. Elma sirkesi vs bir dolu Yöntem var internette.

Bir de zeo64 dediği gibi porsiyon/miktar kontrolü şart.


Instagram---> faiksafak


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Kalktığında yarım limon sıkılmış ılık bir bardak su iç. Metabolizma hızın 2 saat sonra 1,5 katına çıkacaktır. Elma sirkesi vs bir dolu Yöntem var internette.

Bir de zeo64 dediği gibi porsiyon/miktar kontrolü şart.


Instagram---> faiksafak


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Saolun arkadaşlar bugün gene doymadım ama doymama rağmen bıraktım 15 dk sonra gene karnım şişti yavaş yavaş yiyeceğim yemekleri.

 

Vücut doygunluk hissini 20dk içeresinde veriyor.Mideye girdiğinde.Arkadaşların dediği gibi yemekten önce su içebilirsin.Yemek sırasında oyalanacak birşeyler bulmalısın ve çok çiğneyerek yersen.Az yemiş olsan bile doygunluk hissin artacaktır.

 

Tabağıma az miktarda yemek koyup yavaş bi şekilde oyalanarak yiyorum daha iyi oluyor gerçekten rahatladım spora başlıyacağım tekrardan inşallah saolun arkadaşlar

 

Çavdar ekmeği tüket.