Doğrumu ilerliyorum ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve wjeasz4 tarafından 27 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. wjeasz4
    Offline

    wjeasz4 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben başlıyalı 2 hafta oldu benim 1 yıldır fitness ile uğraşan arkadaşım vardır ben başladım diye spor salonunu değiştirip birlikte spor yapmaya başladık hoca bana program vermedi arkadaşımın programı ile hafif kilolarla başladım o yanmaları ağrıları acıları hissedebiliyorum buda kendimce iyi gidiyormuşum gibi zaten konuyu açma sebebimde tecrübeli kişilere sormak haftada 4 gün kol-kanat bacak-göğüs-omuz olarak yapıyoruz bide yemek olarak şöyle ilerliyorum birde 2 hafta önce 60.8 iken şuan 62.4 gibi bir kilodayım

    kahvaltı:karbonhidrat ağırlıklı beslenme
    öğlen:tam ekmek
    spordan önce:tam ekmek döner vs gibi dışarıdan yiyorum
    spordan sonra:ev yemeği 3-4 tabak
    yatmadan önce:2 haşlanmış yumurta 1 muz 1 bardak süt

    spordan önce ve sonra arasına ton balığı bıldırcın yumurtası fındık fıstık ezmesi alıyorum bazen yaş 16 boy 1.80 kilo 62 fakat vücudum kötü yani o yüzden başladım

    yalnış yaptığım bişey varsa bilgilendirmisiniz veya tavsiyeleriniz varmıdır
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam ekmek ne ekmeği fazla tüketiyorsun gibime geldi . Açıkçası senin yaşındayım günlük yeterli proteini aldıktan sonra şunu ye şunu yeme gibi durumları çok zararı olmadıkça katmıyorum gelişme çağındayız hertürlü vitamine minerale açık vücudumuz onu ye şunu yeme diyerek vücudumuzu kısıtlarız cips kola vs gibi zararlı yiyeceklerden uzak durdukça sorun yok önemli olan öğün sayısını arttırmak (5 6 öğün) gibi
     
  3. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Programınıda yazarsan yardımcı olabilirim.


    Tek Kural
    Mağara adamı gibi ye,Hayvan gibi çalış,Bebek gibi uyu.
     
  4. wjeasz4
    Offline

    wjeasz4 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
     
  5. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş