Doğrumu Besleniyorum ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Bymasterz tarafından 4 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Bymasterz
    Offline

    Bymasterz Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Okula gidiyorum o yüzden bu programı uyguluyorum ama yanlışmı , doğrumu bilmiyorum amacım yağ yakıp biraz daha sıkılaşmak .
    YAŞ : 17 BOY : 1.80 KİLO : 70 GÖBEKTE COK AZ DENİLECEK YAĞ VAR SPOR GEÇMİŞİ 8 SENE 1 SENESİ FİTNESS OLMAK ÜZERE

    Sabah (07:30) : 2 tam yumurta 1 adet bıldırcın yumurtası , Tam yağlı sütün üstüne yulaf koyuyorum yiyorum
    Öğlen (12:15) : 1 kase paça çorbası , 1 tabak makarna , yoğurt , salata , 1 adet elma
    Antremandan 1 saat önce kuruyemiş 1 avuç .
    20:00' DA antramana giriyorum 21:30 gibi cıkıyorum 22:15 gibi evde oluyorum akşam yemeğini antreman sonrası yapıyorum.
    Akşam (22:30) : 1 tabak makarna , ton balığı , salata
    Yatış (23:30 ) : 1 adet lor shake yapıyorum 100 gram lor üstüne yarım muz , tarcın , yulaf katıyorum blenderde çekiyorum

    Haftanın 3 günü fitness 2 günü koşu yapıyorum yaklaşık 10 Km HIIT olarak yapıyorum koşuları , Bazen öğlen makarnanın yanında 200 gram tavuk gogsü yapıyorum . bu program ile yağlanırmıyım yoksa sıkılaşıp yağ yakabilirmiyim ?
     
  2. XANTY1
    Online

    XANTY1 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok tecrübeli değilim ama sanki eksik gibi duruyor hocam makrolar ve kalori bir hesaplarsan senin için daha iyi olur.
     
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    12de yemek yıyıp 8de ıdman ?
     
  4. Bymasterz
    Offline

    Bymasterz Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    8 de idmana gitmeden 1.5 , saat önceden ufak bişeyler atıştıyorum
     
  5. daniellepanabaker
    Offline

    daniellepanabaker Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşletmeci
    Yer:
    Istanbul
    Makarna nedir ?
     
  6. Bymasterz
    Offline

    Bymasterz Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidrat enerji bakımından
     
  7. daniellepanabaker
    Offline

    daniellepanabaker Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşletmeci
    Yer:
    Istanbul
    Hero baby ye bol bol
     
  8. Bymasterz
    Offline

    Bymasterz Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    :) değerleri güzelmiş 17 g karbonhidrat 0.1 yağ var internetten baktım 300 kalori
     
  9. Mericc_91
    Offline

    Mericc_91 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba kardeşim lor shake tam olarak nasıl yapıyorsun malzemeleri tam ne kadar malzeme koyuyorsun sütle mi yoksa suyla mı yapıyorsun ayrıntılarını anlatırmısın.....
     
  10. Bymasterz
    Offline

    Bymasterz Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    1 adet muz , 100 gram lor , 1 bardak su veya sütte koyabilirsin ben bazen süt bazende su koyuyorum
     
  11. Mericc_91
    Offline

    Mericc_91 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler hocam içine yulaf koymayı denedin mi nasıl oluyor
     
  12. Bymasterz
    Offline

    Bymasterz Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yulafta koyabilirsin sıkıntı yok
     

Sayfayı Paylaş