doğru nefes alıp vermek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alper015 tarafından 10 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar ben şuan mike mentzer'ın tekniğini uygulamaya karar verdim yani çok yavaş kaldırıp indirmek ama bunu uygularken şimdi nefes alıyorum 1 tekrar bitene kadar canım çıkıyor nefesi tut hareket bitene kadar nefes ver verecek nefes kalmıyor zaten.s bu durumda tekrar sırasında yine nefes alıp vermem gerekecek sizce kas gelişimine olumsuz bir etkisi olur mu ? birde Mike'ın bu stili hakkında yorum yaparsanız da sevinirim
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    zorlanırken nefes verilir rahatlarken nefes alınır.
    yani bench presste yukarı kaldırırken nefes verilir indirilirken alınır

    mesela başka

    pushdownda aşağı indirirken nefes verilir yukarı kaldırılırken alınır

    nefesi nasıl alıp verdiğiniz kas gelişimi açısından pek önemi olduğunu düşünmüyorum
     
  3. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    nasıl nefes alınıp verildiğini biliyorum yani yerçekimine meydan okuduğun anlarda vericeksin yani senin dediğin gibi zorlanırken nefes vermek negatif bölümde nefes almak benim sormak istediğim tekrar hızı çok yavaş olunca nefes verme olayı çok uzun sürüyo bu seferde ciğerler tükeniyor tekrar nefes almanın yanlış olup olmadığını sormuştum
     
  4. gsdodogs47
    Offline

    gsdodogs47 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bende nefes alamıyorum hareket yaptıgım zaman tıkanıyorum hareketden sonra nefes alabiliyorum

    bu arada yeni konu nasıl acıcam bulamadım yenı konu sımgesini :)
    yardım ederseniz bi kac sormam gereken seyler var :)
    bench_O
     

Sayfayı Paylaş