doğru nefes alıp vermek

arkadaşlar ben şuan mike mentzer'ın tekniğini uygulamaya karar verdim yani çok yavaş kaldırıp indirmek ama bunu uygularken şimdi nefes alıyorum 1 tekrar bitene kadar canım çıkıyor nefesi tut hareket bitene kadar nefes ver verecek nefes kalmıyor zaten.s bu durumda tekrar sırasında yine nefes alıp vermem gerekecek sizce kas gelişimine olumsuz bir etkisi olur mu ? birde Mike'ın bu stili hakkında yorum yaparsanız da sevinirim

 

zorlanırken nefes verilir rahatlarken nefes alınır.
yani bench presste yukarı kaldırırken nefes verilir indirilirken alınır

mesela başka

pushdownda aşağı indirirken nefes verilir yukarı kaldırılırken alınır

nefesi nasıl alıp verdiğiniz kas gelişimi açısından pek önemi olduğunu düşünmüyorum

 

nasıl nefes alınıp verildiğini biliyorum yani yerçekimine meydan okuduğun anlarda vericeksin yani senin dediğin gibi zorlanırken nefes vermek negatif bölümde nefes almak benim sormak istediğim tekrar hızı çok yavaş olunca nefes verme olayı çok uzun sürüyo bu seferde ciğerler tükeniyor tekrar nefes almanın yanlış olup olmadığını sormuştum

 

bende nefes alamıyorum hareket yaptıgım zaman tıkanıyorum hareketden sonra nefes alabiliyorum

bu arada yeni konu nasıl acıcam bulamadım yenı konu sımgesini
yardım ederseniz bi kac sormam gereken seyler var
bench_O