doğru şekilde karın kası çalışma ve yağ yakımı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Paul_ tarafından 5 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar merhaba,

    ben geçen sene 90 kiloydum sonra kilo verip 64 kiloya kadar indim 4 ayda. hazirana kadar vücut geliştirmeye başladığım için 70 kiloya çıktım böyle devam etti. ne göbek vardı ne başka birşey dümdüzdüm. yazın 3 ay spor yapmadım. neyse memleketten okula döndük, 80 kilo civarıydım, göbek falan vardı, şimdi ise azaldı ama yine hala var... ve göbeğin yanında yanlardada yağlar var...

    - göbeği en iyi ve en hızlı hangi hareketlerle eritirim
    - en iyi ve en hızlı şekilde nasıl kasa çevirebilirim
    -yanlardaki yağları en iyi ve en hızlı nasıl eritebilirim

    son olarak yağ yakıcı kullnamalımıyım ?
     
  2. Yespliz
    Offline

    Yespliz Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ben torrentten indirmiştim ama youtube'da da var sanırım; AB Ripper X.
    15 Dakikalık bir program. Dünyanın en verimli abdominal antrenmanı olarak tescillenmiş. Müthiş ötesi yakıyor. Üstelik pes edilmeden devam edilirse 90 günün sonunda yumurta gibi sixpack garantisi var. Hiç düşünmeden, gecikmeden araştır, edin, başla derim.
    saygılar.
     
    Paul_ bunu beğendi.
  3. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Kardeşim öncelikle şunu söylemeliyim ki göbek çevresindeki yağları karın hareketleriyle falan eritemezsin. Kesin olarak o yağları yakman lazım. Genel olarak kardiyo hareketleri ve genel olarak her bölgeden 2 hareket girerek aynı zamanda beslenmene dikkat ederek amacına ulaşabileceğinden eminim.
     
    Paul_ bunu beğendi.
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Haklısın birader AB Ripper X i dün yapmaya başladım gerçekten hayatımda bu kadar çok zorlayan bir karın idmanı görmemiştim yani 8 Min i yapıyodum daha önce AB Ripper X e oranla çok ama çok daha kolay devam etmeyi düşünüyorum ama gerçekten 15 dakikayı çıkarmak çok zor
     
    Paul_ bunu beğendi.
  5. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim şimdi benim çok olmamakla birlikte göğüs biceps ve omuz kası var, kardiyo yaparken bunların erimesinden korkuyorum açıkçası, bide kilo aldım bilerek bulk dönemi, aldığım kiloları geri vermek istemiyorum, varmı bunlar için bir tavsiyen
     
  6. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Bulk definasyondan sonra verim verir bence. Yani yaglardan once kurtulursun sonra hacime baslarsin. Biraz uzun surebilir ama hergun her bolgeye girmen senin icin iyi olur.

    Sent with tapatalk!
     
    Paul_ bunu beğendi.
  7. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    sonunda abripperxi oneren bi kişi çıktı :D bende artık her yerde 8mins görmekten bıktım :D
     
    Paul_ bunu beğendi.
  8. osiria4349
    Offline

    osiria4349 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    4 Ayda 90 kilodan 64 kiloya inmene tek şaşıran benim galiba :D Ayrıca bende göbekteki yağlarla uğraşıyorum. Ben 30 dakikamı ayırıyorum yağ yakımı için. 5 dakika 9 km\h koşup 2x15 mekik bu antremanı 4 kere tekrarlıyorum.
     
  9. dawel dawel
    Offline

    dawel dawel Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    AB Ripper X kaç set kaç tekrar yapılıyor acaba ?
     

Sayfayı Paylaş