Süt, hacim almak için gunluk tüketilmesi mantıklı olan bir ürün. Fakat, avantajlarının yanında dezavantajları da olan bir ürün.
Sütten elde edilen kalsiyumun emilim oranı diğer kalsiyum kaynaklarına göre daha geride kalıyor. Bu yuzden, aslında cok iyi bir kalsiyum kaynagı gibi görünse de, aslında diğer kalsiyum kaynakları daha guvenilir ve daha etkili olabilir.
Protein ve karbo değerleri açısından kütle almaya elverişli oldugundan, vücudun kolay su tutmasını saglar ve bu da hacim artışı saglamada etkili olacaktır. Bu da onun saglamıs oldugu avantajlardan biri.
Sütteki laktozun hidrolize işleminden dolayı sindirimi daha güçtür diğer kalsiyum kaynaklarına göre ve sindirim emzimlerini nispeten daha fazla yorabilir.
Vücutta ne kadar yagsız kas kütlesi fazla olur ise, o kadar vücut daha hızlı bir metabolizma ile çalışır ve ne kadar yuksek bir kas kütlesine sahip olursanız, o kadar kilo alıp-verme dengesini daha kontrollu saglarsınız. Fakat, aşırı süt tüketimi nispeten yag oranının aşagılarda olmasını engelleyecegi için, GH faaliyetlerini olumlu etkilemede, daha yagsız beslenme şeklini benimseyenler için biraz sorun cıkarabilir. Vucutta yag oranı arttıkça, hormonal denge daha da karmaşık bir hal alabilir ve testesteron büyüme hormonun etkisini artırdıgı için, yag oranı düşük + kas kütlesi yuksek olan bir vücudun testesteron hızı yuksek ve dolayısıyla buyume hormonu da daha efektif çalışır. Oysa, siz vücudun yag oranını yukselttiginizde testesteron nispeten daha az efektif çalışır ve bu yuzden bu da büyüme hormonunun çalışma sistemini de biraz olumsuz etkileyebilir.
Kısacası, sütün aşırı tüketiminde zararlar ortaya cıkabilir ama normal tüketimlerde herhangi bir sorun teşkil edecegini düşünmüyorum.
B vitaminleri gece yatmadan önce de ve gun içinde de alınabilir. Bu, daha hızlı bir protein sentezleme ve daha etkili bir kullanma yuzdesi saglayabilir.
Çinko bir mineral ve B 12 bir vitamindir, ikisinin de etkileri farklı, fakat ikisi de sihrili degnekler değillerdir. Sadece, büyümeyi cok az da olsa tetikleyen yardımcı katalizörlerdir.
yatmadan önce çinko alınabilir, yanına da biraz B vitamini de alınabilir.
Açıkcası bunu ilk defa duydum. Balıgın sırtındaki sihirli olay neymiş acaba? Nedir bu balıgın sırtının besin degerleri? Cok mantıklı gelmedi bana cunku gramajı zaten cok dusuk olan bir balık sırtının, etkisi ne kadar yuksek olabilir ki?
Sadece balık yerseniz kemik nasıl erir acaba? Bunu söyleyen insanın beyin hücrelerinde sorun olmalı bence. Balık, hem muhteşem bir protein kaynagı hem de aynı zamanda etkili bir kalsiyum + doymamıs yag kaynagı. Bu bilgiler bile bu tezi çürütmeye fazlasıyla yeter.
Bu tarz bilgilere itibar etmek bizlere yakısmaz, lütfen biraz daha mantıklı dusunerek yorumlar yazalım.
Son düzenleme: 10 Ağustos 2012