DOĞAL YAĞ YAKICILAR ve DÜŞÜK ENERJİLİ BESİNLER

yağ yakıcılar artık piysaya iyice sürldü.L-Carnitine nin tüplerde hatırı sayılır paralara ancak alındığı günleride hatırlıyoruz.Elbette burada L-Carnitine yi anlatmıyacağım.Doğal yağ yakıcılardan bahseteceğim.Şu ana kadar bilimsel olarak ispatlanmış olan pulbiber-soğan-sarımsak üçlüsünü inceleyelim.pul biber yağ yakmakla bereber metabolizmayı hızlandırıcı etkiside var.Salonda çalışan bir bayan öğrencimulbiberli diyete başladıktan sonra 50myürüse bile kanter içinde kaldığından bahsetti.Diğer öğrencilerimden de böyle tepkiler geliyor.soğan ve sarımsağı ise açıkcası kimse kullanmak isetmiyor.Ama elimdeki veriler göre en etkilisi ise sarımsak.Anti-oksidant olması ise cabası.Soğan ise diğerlerinin yanında yardımcı görevde kalıyor.Sirke,limon ve yeşil biber üçlüsüde gayet iyi sonuç verenlerden.Aç karnına limon+sirke +su içmek gerçekten yağ yakımını artırıyor.Elbette metabolik farklılıkları da unutmamak gerekir.Yeşil biber bana kalırsa kullanımı en rahat olan madde.Yaptığınız yemeklere,salatalara kolayca ilave edebilirsiniz.hatta naylona sarıp yanınızda bile taşıyabilirsiniz.Zeytinyağı ise hem bağırsakları çalıştırması hemde lezzetiyle bu listeye dahil oldu.zeytinyağlı salatarda diyetlerin vazgeçilmez bi parçası.Yalnız ufak bir sorun var.Bu işte acami olan spor antrenörleri zaytinyağının boca tüketilmesi gerektiğini anlatıyorlar.aslında pek de hata sayılmaz ama Zeytinyağının kalorisini hesaba dhil etmiyorlar.ZATEN ZAYIFLAMA ALDIĞINIZ KALORİLERİN HARCADIKLARINIZDAN AZ OLMASI DEĞİLMİDİR?
DÜŞÜK ENERJİLİ BESİNLER İSE: kalori/gram
-yeşil sebzeler 0,25
-greyfurt,çilek,karpuz 0,35
-çiğ yumurta beyazı 0,5
-çoğu meyve(kivi,armut,elma,erik) 0,6
-yoğurt 0,68 (diyetisyenler yoğurdu bağısak çalıştırıcı etkisi ile de öneriyorlar)

 

Yogurt yada süt alirken zaten mümkün mertebe yagsiz yada az yagli olanlarini almali.