diyette simit ayran

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve volkan14 tarafından 16 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. volkan14
    Offline

    volkan14 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba ben diyete baslayacagım ama kalorı fazla alamıyorum kas erimesinden korktugum için size yazmak istedim

    sabah:2 tam yumurta 2 bardak lıght süt 1 muz toplam :440

    ögle okuldayım bişey yiyemiyorum götüremişyorumda elma yiyorum :70

    ara: 10 fındık :70

    aksam spordan sonra :150 gr tavuk gögüs eti 200 gr lıght yogurt :250

    gece süt : 70

    toplam: 900

    SORU : OKULDA SİMİT AYRAN YESEM NASIL OLUR TSEKKURLER...
     
  2. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    diyette simit ayran falan olmaz onun yerine götür yulaf ezmeni ye orada ;) ayrıca kahvaltı zayıf yumurta sayısı artırılmalı mademki kas erimesinden korkuyorsun.Spordan önce karb+pro takviyesi yapmalısın enerji vermesi açısından.Süt gece yağ yapar diye düşünüyorum casein etkisi için süzme peynir iyi gider iyi sporlar ;)
     
  3. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    Merhaba
    Madem kas kaybından korkuyorsun.
    Sabah yumurtayı arttır.Peynir ekle Lor
    Muzu sabah ogle arası ye
    Oğlen bahane bulma evden konserve ton balıgı götür yada lorlu hindili bir sandvic yap.
    Ara ogun karbonhidrat al.
    Aksam yemegin olmus
    Okulda simit ayran olmaz. Benim okulumda kız arkadaslarım sabh zayıflamak icin yiyior simit :)
    Forumda beslenme bolumunu oku.
     
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Simit neymiş yahu hamurdan birşey olmaz boşver.
    Ben okula ''Salata,Lapa Pirinç Pilavı,Haşlanmış tavuk'' Bu 3lüyü götürürdüm öğlen yemeğinde benden enerjik adam çıkmazdı piyasaya :D
    Günlük karbonhidrat alışın çok düşük tavsiyem akşama kesinlikle karbonhidrat yükle , öğlenede benim dediğim gibi olmasa simit yerine kesinlikle bir makarna/pilav/bulgur 3lüsünden birini tüketmen gerek çünkü karbonhidrat alması gerek vücudun.
     

Sayfayı Paylaş