Diyette motivasyon

Ben magvital kullanıyorum gayet güzel is görüyor

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

12 kilo gitti şimdilik. Diyetisyenin verdiği liste kaynaklı mı acıkmıyorum ve şeker krizi gelmiyor. 12 kilo çok şey fark ettiriyor. Verilecek daha 10-15 kilo var ama bu şekilde devam ederse zor olmayacak gibi. Normalde yürümeyi çok severim ama hava şartları bırakmıyor bu aralar. Bir süre sonrada spor salonuna başlamayı planlıyorum. Perşembe doktor günü bakalım ne olacak.

Tapatalk ile Note 3 N9005 LTE cihazımdan gönderildi

 

Rica etsem diyetisyeninin verdiği listeyi paylaşır mısın bizimle

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Benim ki genelde şok diyet şeklinde ilerledi. Spor yapan birine az gelir.









Tapatalk ile Note 3 N9005 LTE cihazımdan gönderildi

 

Akşam yemeği özellikle efsane nasıl tok kaldın böyle ben bunları yesem midemin sesleri fizandan duyulur

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Söz konusu sağlık olunca kalınıyor. İşin enteresan kısmı çok alıştım ve açıkmıyorum. Bana da liste ilk verildiğinde sizin ile aynı tepkiyi gösterdim ama şimdi çok iyiyim. 10-15 daha vereyim koruma programına başlayacağım kilo vermek mesele değil almamak önemli olan.

Tapatalk ile Note 3 N9005 LTE cihazımdan gönderildi

 

Aslında almamam ta aynı mantık doymuşsan yemeyi kesicen acsan yicen ve gerçekten karnını doyurmak için yicen keyif için değil

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Midede küçülünce bu bile çok geliyordur

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Şuan gidişattan memnun bakalım ne olacak. Görünüş olarakta çok fark etti. Kan değerleri normale döndü. Çok kaliteli uyku uyuyorum artık. Bana çok faydası oldu, insanın psikolojisi bile değişiyor.

Tapatalk ile Note 3 N9005 LTE cihazımdan gönderildi

 

Başarılarının devamını dilerim ne diyim allah yardımcımız olsun

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Protein çok az beslenmede öğünlerine tavuk göğsü, ton balığı,et vb. gıdalarda eklemelisin özellikle kahvaltıda yumurta her zman olsun..

 

abi şakamısınız ya anlamıyorum bu ısın ucu hareketten geçer ben nasıl 20 kılo verdım bılıoynuzmu sabah yulaf yumurta lor kuru uzum cevız sut ara ogun kurabıye yesıl cay oglende bulgur tavuk salata spor oncesı sandvıc elma spor sonrası makarna tavuk gece bitter cıkolota 1 parça kahve yanında yatmadna yogurt lor vs bu beslenmeyle kılo verıyorum halada alamıyorum o ölüm diyeti resmen kas kaybındna baska bısey yasanmaz illa veremıyorum dıyorsan sadece aksam karbonhıdrat alma mesela yeter dıgerlerı cok abartı vucudun karbonhıdrata ıhtıyacı var ..

 

Bende snn düşündüğün gibi düşünüyorum ve bende gerçekten çok yiyorm 10 yumurta makarna yoğurt peynir yarım kilo tavuk salatalar sebze yemeği falan yinede kilo veriyorm ama günde 1 saat 15 dk civarıda spor yapıyorum

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ben hiç kardiyo yapmadım yapmamda hayatımda sadece sabah uyanınca 8 dakıka mekık cekıyorum spor salonundada hayatta mekık cekmem uşeniyorum yediğim şeyler kompleks karbonhidrat oldugu ıcın kılo alamıyorum sanırım ama dusun makarna tavuk yesıl mercımek yedım sımdı spordan gelınce yanında tam bugday ekmegıyle kendımı ıyı hıssedıyorum karb alınca bıde aşırı derecede sebze tuketırım sabah 2 domates mesela lorun yanında oglende yarım kıloya kadar sebze yıyorumdur lokantada salata + yanında sogan domates biber vs bol bol alıyorum metobolizma hızlı calısıyor ondan sanırım

 

Aynn bende spordan sonra ton balığı yulaflı yoğurt yiyorm kendimi çok iyi hissediyorum

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

göm gitsin yahu ben dun adana ondan once şark döner ondan once lahmacun sabah mılahıc peynırı orgu peynırı bısey olmaz ) yalnız kotu bı alıskanlık edındım basıt seker hıc tuketmezdım aksamları annem alıstırdı kahveyle bitter götürüyorum

 

Maşallah yarasın sen fena yiyormuşsun gerçi güç sağlamlık gelişim yemeden olmuyo gerçekten boğaz sağlam olmalı ama sağlıklı şeyleri ağırlıklı yedinmi faydalı o olcak ya o olmayınca ağırlıkları kaldırmak için enerjik mutlu olamıyo insan bende 1-2 bisküvi ve çikolatalı süt içiyorum

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ben o listeler ile 10 kilo verdim. 6.5 kilosu yağ olarak gitti, kas kaybı 1~1.5 kilo kadar gitti. Öyle abartılacak bir kayıp yaşamadım. Zaten kas ve kemik yapım oldukça iyiymiş. Tabi ki bu şekilde devam etmeyecek. Bir süre sonra değişiklikler olacak. Bu ara hava koşulları bırakmıyor yürüyüş ve koşu için, kendimi bir spor salonuna da şu aşamada gitmek istemiyorum. Öyle vücut yapmak gibi bir derdim de yok.

Tapatalk ile Note 3 N9005 LTE cihazımdan gönderildi

 

Ölüm orucundan başka bir şey değil...

 

Vebali diyetisyenin boynuna. Sonuçta uzman gözetiminde yapıyorum. Kendi kafama göre yaptığım bir şey yok. Ben memnunum ve kendimi mutlu hissediyorum. Bütün kan değerlerim de normale döndü. Evet liste az mı az ona bir şey demem ama sonuçta bu hep böyle gitmeyecek.

Tapatalk ile Note 3 N9005 LTE cihazımdan gönderildi