diyette alkol alımı (evetse hangisi tercih edilmeli)

arkadaşlar daha önceki forumlarda baya gezindim ancak alkolle ilgili bir konuya rastlamadım.diğer sitelerdeyse alkolün diyette alınmaması gerektiği söyleniyor.buradada bazı arkadaşlar diyette alkol alımına son derece karşı.yaklaşık 2 haftadır diyet yapıyorum(şuan 57 kiloyum ),yediklerime baya dikkat ediyorum,aynı zamanda günde 1 saat kadar egzersiz çalışıyorum.eskiden her akşam 1-2 duble viski içerdim,artık sadece haftasonları içiyorum ve genelde şarabı tercih ediyorum.arada fazla kaçırdığım oluyor tabi.o zaman ertesi gün yanlızca 2 öğün yemek yiyorum.
size sorum şu olacak;alkol diyeti bozar mı?yağ yakımını zorlaştırı mı?diğer yandan alkolün metabolizmayı hızlandırdığı söyleniyor sizce doğru mu?aranızda diyeti esnasında alkol kullanıp zayıflayan arkadaşlar var mı?
bir de tercih edilecekse hangisi tercih edilmeli?ben en düşük kalorili olarak bira ve şarabı biliyorum,ancak bazı arkadaşlarım şarabın üzüm suyu ve biranın mayadan yapıldığı için kalorili olduğunu,bunun yerine wiski,wodka cinsi içkiler tercih etmem gerektiğini söyledi.
bir diğer sorum ise redbull ile alakalı,redbull sizce zararlı mı??çünkü herakşamüstü 1 adet redbull içiyorum.izmir de gittiğim spor salonunun hocası içki kullanmazdı ancak her gittiği yerde redbull içerdi,ve harika bir vucudu vardı
sizlerden bu konularda fikir,öneri ve tecrübelerinizi bekliyorum

 

hesabı gayet basittir:

1 gr alkol 4.2 kcal enerji verir...yani "protein ve karbonhidrat" ile eş değer...sebebine gelince "şekerden "elde edilmesi...

örneğin % 40 alkol oranı olan viskinin 1 kilosu yaklaşık 1.600 kcal...yaklaşık diyorum, zira hacımen mi, ağırlıkcamı olduğu konusu belli olmalı ?( alkol neticede sudan daha hafif 800 kgs /m3 ) buna rağmen neden yüzeyde toplanmadığı sorusu akla gelebilir ?...cevap: hidrojen köprü bağı kurulumundan suyla karışır, uyumlu şekilde...)

en önemli nokta "kana daha ağızda ,boğazda iken bile "mukoza "yoluyla emilebilir özellikte olması ...

herşey bi yana bana göre en etkili ,ilaç yerine kullanılabilecek tek ürün:

"rus votkası" ,hakikisi tabi ki...içinde ne var ,nasıl oluyor bilemiyorum ama "soğuk algınlığı "konsunda gerçekten iyi geliyor...tabi, doza ,dehidratyasyona dikkat ...9

-----------------

ayrıca,alkolün "hipoglisemi " yarattığı konsunda son zamanlarda endokronolojik yaklaşımlar da mevcut olmaya başladı son zamanlarda...ama, mantıklı ...

--------------------------

İsveç Karolinska Enstirüsü'nde yürütülen bir çalışmada, alkolün insülin üretimini artırmasının sırrı çözüldü. İnsülin salgısının artmasıyla beraber kan şekeri düşüyor ve şiddetli hipoglisemi görülebiliyor.

Endocrinology'nin son sayısında yer alan çalışmaya göre, alkol kandaki glikoz seviyesini düşürüyor ve bu durumda beyin zarar görüyor.

Özellikle diyabet hastalarında, alkol tüketiminin hipoglisemiye neden olduğu bilinen bir gerçektir. İnsülin salgısı pankreatik mikrosirkülasyondaki değişikliklere göre düzenlenir. Bu nedenle bilim adamları, alkolün pankreas adacığındaki kan dolaşımına etkilerini ve insülin salgısındaki dinamik değişimleri araştırdıklarını açıkladılar.

Yaptıkları çalışmalarda, alkolün pankreatik mikrosirkülasyonu büyük oranda etkilediğine dair güçlü veriler elde ettiklerini belirten Ake Sjöholm ekliyor: "Alkol, nitrik oksit ve vagus siniri vasıtasıyla, ekzokrinden endokrine doğru olan kan akışını, ve dolayısıyla insülin salgısını artırıyor. Sonuç olarak hipoglisemi ortaya çıkıyor."

Profesör Sjöholm, bu buluşun, diyabet hastalarında alkol tüketimiyle ortaya çıkan hipoglisemiye veya alkolik kişilerde görülen karaciğer yetmezliğine açıklık getirmesi açısından oldukça önemli bir yere sahip olduğunu belirtiyor.

-------------------------------

 

her zaman şarabı tercih ediyorum. Bira kesinlikle tercihiniz olmamalı. Şarabı da 2 den fazla içmeyin. Tercihiniz de kırmızı olsun. Alkole sadece kalori olarak bakmamak lazım. Metabolizmaya olan etkilerinden ötürü yağ yakımı sırasında önerilmez. Tabi hayat devam ediyor kilonuz da öyle yüksek bir kilo değil. Haftada bir kaçamak yapabilirsiniz.

 

şarap mı vodka mı daha az zararlı yağ yakımı açısındna ?

 

çoğu insan diyette şarabı tercih ediyor ancak vodka nın şaraba nazaran daha az zararı olduğunu söyleyende çok.çünkü şarap üzümsuyu ve maya neticede..ben buara haftasonları şarap içiyorum umarım hata etmiyorumdur..diyetimin 2 saatlik keyif için güme gitmesini istemem

 

tum ıckı turlerının dıyete zararı vardır ayrıca beden saglıgına ve ruh saglıgınada zararı avrdır yararlı olsa herkez ıcerdı bence bırakın gıtsın hazır dıyete gırmısken

 

Bende diyet dönemimdeyim şu anda haftada 1 gün sınırsız ıçkı hakkı tanıdım kendime onun dışındakı günler azıma sürmüyorum.Redbulla gelince kendisi zaten kalorili bir icecek bide vodka veya viskiyle felan karışınca iyice kalorisi artıyor diyete zararlı yani Cintonik,Bacardi Diet Kola gibi içkiler kalorisi en duşuk ıçkılerdir bunarı tavsiye edıyorum dozunda tabi =))

 

ben bu olaya bilimsel bir açıklama getirmek istiyorum;

alkollü içecekler ethanol içerir, içtiğiniz içkinin üzerinde ''distilled'' diye bir ibare bulunur, içki disttille edildikçe ethonol oranı düşer,ethanol oranı düşük alkol vucuda en az zararı veren alkoldür.
alkol vucuda nasıl mı zarar verir?
yüksek miktar alkol aldığımız zaman mide bulantısının sebebi o an içinde geçirdiğimiz besin zehirlenmesidir,ethanol vucutta tepkimeye girerek besin zehirlenmesine sebebiyet verir,dolayısı ile kusma hissiyatı olur.
alkolü düşük miktar alsak bile bünyeye ethanol sokuyoruz bunu bilin, illa ki alkol alayım diyorsanız da ''triple distilled'' olan alkollü içecekleri tüketin...

 

Peki streoid kullaniyorsak kur zamani alkol almanin kotu bir etkisi olabilirmi

 

bence kullanmayın alkol bünyeniz alkol ve diyeti kaldıramayıcak durumdaysa

 

kür zmaanı zaten karaciğere yük bindirmişken birde alkolle zorlamayın sınırlarınızı....

 

Mayalı içkilerde kalorinin yanı sıra karbonhidrat değerlerini de hesaba katmanız lazım o yüzden damıtılmış içkiler tercih edilmeli. Hafatada bir dozunda alkol almanın çok sakıncası yoktur çünkü ara ara vücudu alışa geldiği rutin sistemden çıkarmak gerekir. Bir ay boyunca her gün aynı kaloriyi alır her gün aynı besinleri tüketirseniz vücut buna alışıp tepki vermemeye başlar

Ve unutulmamalıdır ki alkol metabolizmayı yavaşlatır dolayısıyla yağ yakımını da..

 

Zaten kullanmayanlara bir diyeceğim yok tabii ki ama normalde kullanıp spora veya diyete tamamen başlayınca da haftada 1-2 kadeh kararında içilebilir bence.. Zaten insanın canı spor yaptığında alkol alıp vücudu daha da yormak ve kas gelişimini yavaşlatmak istemiyor.. Sonuçta hep söylüyoruz vücut asıl dinlenirken gelişiyor diye.. Diyet dönemi zaten alkolden köşe bucak kaçmak lazım.. Mesela ben uzun süredir bir rutin belirledim kendime ve hafta içi alkol almıyorum çok ekstrem durumlar hariç.. Cuma ve cumartesi toplam 3-4 bardak o da genelde kokteyl oluyor yani bira gibi votka gibi sek olarak yüksek miktarda almıyorum.. Tavsiyem de o yöndedir, çeşitli kokteyller denenebilir.. Mesela yaz aylarında mojito veya az votkalı frozen içilebilir.. Özellikle frozen içerisinde eser miktarda votka barındırıyor neredeyse ve sıcaklarda oldukça ferahlatıcı..

 

Kırmızı şarap....

 

Haftasonu gelnce 10 tekılamı cakarım

 

acaba alkol alınacak gün spora gidilmeli mi? benim mesela akşam 1-2 kadeh şarap içme ihtimalim var o yüzden bugün supplement almicam hiç.

peki idman yapmalımıyım?
saat 6 , 1 saat idman yapsam akşam 10 gibi de bişeyler içsem yarın birdaha yapıcam idman ...

acaba hangisi doğru

 

Bir yerde alkol alinan gun spor yapmanin iyi olmadigini okumustum sebep olarak ise karacigerin alkol sonrasi protein sentezi icin yeterli verimi saglayamayacagi yaziyordu

Bunun disinda yabanci bir arkafasim kirmizi sarabin karacigeri en cok yoran oldugunu soylemisti ve beyaz sarap tercihinin daha iyi oldugunu soylemisti. Kalori olarak ise bildigim kadari ile cun en dusuk olani.

 

Alkolun savuncak bi yanı yok zaten hem spor hem alkol hiç bi yere varılmaz ikisinden birini seçin

 

gerçekten çok alkol tüketiyormuşsun,her gün viski ve redbull.en iyisi hiç içmemen tabi ama zararın neresinden dönersen o kadar iyi.kırmızı şarap öneririm,biradan özellikle uzak dur,en gereksiz alkol türü bence.dedbull hakkında bilgim yok ama hiç bulaşmamak en iyisi.

 

Alkol alıyorum diyosunUZ DİYET YAPIYORUM DİYOSUNUZ
Sağlık diyorsunuz viski şarap diyorsunuz
lütfen ötede spor yapın hatta yapmayın zaten boşa gidiyor