Diyette 130 gr karbonhidrat fazla mı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mert96 tarafından 21 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Mert96
    Offline

    Mert96 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eyüp
    170 cm , 95 kiloyum. 130 gr karb 150 gr protein alicam. Sizce 130 fazla mı benim için ? Yoksa low carb seviyesine (50 gr) mi indirmeliyim ?
     
  2. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    eksik bile

    200 gr kh 250 gr protein 1800 kalori eder
    senin aldığın kalori şu halde 800 civarı
     
  3. Ysf_Dnc
    Offline

    Ysf_Dnc Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    130 gr. karbonhidrat 150 gr. protein alımında yağ hariç günlük aldığınız kalori kaba hesapla 1120 civarı olacaktır. Bu bile bence çok az. Forumda birçok konuda bahsedildi ama hatırlatmakta yarar var. Günlük ihtiyacınız olan kaloriden 500 kalori daha düşük alırsanız zaten kilo verme işlemi gerçekleşir.
     
  4. Soo Ulusoy
    Offline

    Soo Ulusoy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyetin süresini yükseltmen için yararlı yağ alımını yapman gerek badem gibi mesela.
     
  5. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    200 Gram Karb la basla Haftadan haftaya kılo verdikce 10-20 gram arası indir her hafta istedigin sonucu almıs olursun zaten.

    Not:100 Gram karbonhidratın altına inme her indigin 10 gram karbonhidrat icin dietine +5 gram protein ekle yoksa kasların yıkıma ugrar...
     
    Kriyus bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş