Diyetlerden Hangisini Seçmeliyim ?

İlk Olarak Merhaba Benim yaş 14 boy 1.83 kilo 94 lise 1 e geçtim zayıflamak için forumda diyet listelerine bakarak kendime iki tane liste çıkardım. 2011de aldığım 3 kiloluk iki tane dumbell im var zamanında baya çalışmıştım neyse çok uzadı listeleri yazayım Hergün 1.5-3 litre su içiyorum
dumbell ilede flexor un yaptığı çalışma programını deneyeceğim
1.si
Sabah(07.35):2 yumurta, 1 tatlı kaşığı reçel veya bal, 1 bardak çay, 5-6 zeytin, 3.5 dilim ekmek, 2 dilim peynir
Öğle(13.20):domates, 1 tabak çorba, 2 dilim peynir, 1 yumurta, 1 bardak çay
Ara Öğün(16.05):kuruyemiş, meyve
Akşam(19.35):1 tabak çorba, 2 dilim ekmek, 1.5-2 tabak yağsız baharatlı yoğurlu makarna, 1 tabak ana yemek(pırasa gibi)
Gece(23.35): Süt
2.si
Sabah(07.35):1 bardak çay 3 dilim ekmek 2 yumurta 2 kibrit kutuu kadar peynir
öğle(13.20):çorba 2 dilim ekmek 1 bardak çay peynir 1 yumurta
ara öğün(16.05):meyve
akşam(19.35):çorba 2 dilim yemek 1.5 tabak yoğurtlu sebzeli bulgur pilavı ana yemek
gece(23.35):süt