diyet

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DoğuRamazan tarafından 15 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. DoğuRamazan
    Offline

    DoğuRamazan Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    83 kiloydum kardiyo ve diyet ile 73 e düştüm , kas gelliştirmeye başlayacağım ancak protein almam gerekiyor haliyle , göbek bölgem eridi ama yine de yağ var ben şimdi kas geliştirmek istiyorum ama göbek bölgemden de kilo almak istemiyorum bunun için bir diyet llistesine ihtiyacım var ne yapmalıyım bilmiyorum...
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Göbek bölgenden kilo almadan kas yapamazsın. Minimum yağ depolamak için günlük ihtiyacının %10-20 üzerinde kalori almalısın.
     

Sayfayı Paylaş