Diyet yapmaya gerek var mı ? (Resimli) Ve antremanım nasıl ? (İlk ay)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 21qRam tarafından 14 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. 21qRam
    Offline

    21qRam Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    rkadaşlar ben hemen istemiyorum tabi ama para sıkıntım var böyle Mart'a kadar spor yapmayı düşnüüyorum para bulabilirsem inşallah. Şuanlık yağ eritmeye çalışıyorum sizce diyet yapmama gerek var mı ? Yoksa sadece abur,cubur ekmeği vb. kesmek yeterlimi ?

    Şuanlık şöyle yapıyorum kahvaltı biraz ekmek genellikle yumurta aralarda badem, fındık vs. vs. arada peynir akşam yemeğinde protein yemeye çalışıyorum. Diyet yapmama gerek var mı ? Amacım yağ eritmek fotoğraflarım bunlar :

    http://p1307.hizliresim.com/1c/d/q5b0b.jpg
    http://k1307.hizliresim.com/1c/d/q59vu.jpg
    http://p1307.hizliresim.com/1c/d/q59wu.jpg

    Bu vücudu düzeltmek için, amacım : göbeği eritip sertleştirmek, az bişeyde göğüs kası çıkarmak için diyete ihtiyaç var mı yoksa abur cubur kesip, ekmek kesip normal yesek yeterlimi ?

    Önemli NOT : 17 KG Verdim 16 Yaşındayım, 166 boyundayım.

    Antreman Programım : (5 Gün sonra değişecek) İlk ay olduğu için hergün aynı verdi hoca.

    10 Dakika Eliptik Bisiklet
    10x3 Bench Press
    10x3 Cesh Press
    10x3 Plower
    10x3 Yana Açış (göğüs için)
    10x3 Barcurl
    10x3 Scot Makine
    10x3 Tek Dambıl (Fransız)
    10x3 Yana açış (omuz için)
    10x3 Enseye çekiş
    10x3 karına çekiş
    10x3 polaris
    10 Dakika koşu bandı

    Program iyi mi bu ilk ay için 5 gün sonra 2. aya geçicem program değişecek ?

    Birde son olarak Pazartesi Salı Perşembe Cuma Antreman iyi midir ? Ben haftanın 6 günü gidiyorumda nasıl gitmeliyim spora ?
     
  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Diyet ve cardio şart.Şeker'i 0'a indir.
     
  3. WizKhalifa
    Offline

    WizKhalifa Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Programcılık
    Amacin yag eritmek olduguna göre cardio+diyet sart. 6 gün antrenman fazla, calismak kadar dinlenmekte faydali. yagi,tuzu,sekeri tamamen kesersen metabolizman bozulur. bu ihtiyaclarini kuru yemis, findik tarzi besinlerden karsilayabilirsin. cardio baslayacaksanda kb+protein agirlikli beslenmelisin. yumurta,lor peynir, light yogurt, light süt vazgecilmezlerimdir
     
  4. mamix_28
    Offline

    mamix_28 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2010
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Tabiki var.Diyetsiz olmaz bu iş.
     
  5. 21qRam
    Offline

    21qRam Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Peki teşekkür ederim ozaman devam peki program nasıl ?
     

Sayfayı Paylaş