Diyet Programım [Hatam Var mı?]

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Sahmeran_Tr tarafından 2 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Sahmeran_Tr
    Offline

    Sahmeran_Tr Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kahvaltı:
    -3-5 zeytin
    -2 kibrit kutusu büyüklüğünde yarım yağlı peynir (Bir kaç gün sonra lor peynir olacak)
    -Haşlanmış Patates
    -Reçel
    -Bir kase corn flakes+yarım yağlı süt
    -1-2 dilim kepekli ekmek
    -1 adet yeşil Elma


    Ara öğün olarak ise;
    -Peynir
    -Sütlü veya sütsüz corn flakes
    -Yardım dilim kepek ekmek
    -Arada bir elma

    Ara öğünler için her hangi bir vakit belirlemedim. Açlık hissi ağır gelince açlığımı bir süreliğine bastırması için.

    Akşam
    -Buğdaylı Yoğurt
    -Makarna
    -2 dilim kepekli ekmek
    -Salata (Domates+Maydanoz+Salatalık)
    -1 Adet Elma


    Sizce menüleri dar mı tutmuşum?
    Gün içerisinde tahin ve bal tüketmek istiyorum. Sizce günün hangi vakti daha uygun olur?
    Önerilerinizi almak isterim.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:10 ----------

    Ülker Cornflakes'in Besin DeğeRLERİ İSE ŞÖYLER;

    100 gr'da;

    Enerji: 370 kcal
    Protein: 7 gr.
    Karbonhidrat: 84 gr. (17gr. Şeker+67 gr. Nişasta)
    Yağ: 0.7 gr.
    Lif: 2.5 gr.
    Sodyum: 0.7 gr.
    Tuz: 2gr.
     
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Amacınızı, spor geçmişinizi, kilo ve boyunuzu yazarsanız yardımcı olabilirim.
     
  3. Sahmeran_Tr
    Offline

    Sahmeran_Tr Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  4. SerseriBeyfendi
    Offline

    SerseriBeyfendi Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Ülker Cornflakes' yerine bal tüketirseniz daha iyi olur diye düşünüyorum 100 gr da 85 gr karbonhidrat içeriyor ve şeke oranı neredeyse sıfır.
     
  5. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    protein az alıyorsun bence corn flakes yerine yulaf ye dogal en azından
     
  6. Sahmeran_Tr
    Offline

    Sahmeran_Tr Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yulafın tadından dolayı bazı üyeler şikayetçi onun yerine buğday tüketiyorum.
    Bir de programımı bal,tahin ve haşlanmış yumurta ile desteklemeyi düşünüyorum.
    Sizce uygun muudur?
     
  7. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    haslanmıs yumurtanın sadece beyazını yiyorum ben tatlı olarak hic birsey almıyorum ne tahin ne bal spordan sonra 1 bardak üzüm suyu iciyorum
     
  8. Sahmeran_Tr
    Offline

    Sahmeran_Tr Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Başka yardımcı olabilecek, öneri sunabilecek var mı?
     
  9. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Okadar cok yanlış besinler varki.Sabah kahvaltısında patetes yemek nerde görülmüş.Bir kere diyetteki bir insana patetes önerilmez.Reçeli çıkart patetesi çıkart aradan.Daha büyüme çağındasın hiç yumurta tüketmiyorsun.3 tane yumurta beyazı yemelisin sabahleyin.Ara öğün1 dilim kepek ekmeği cok yanlıs onun yerine bir porsiyon meyva tüketebilirsin.Corn filakesi de sabah akşam yememelisin.Kahvaltıda bir kere tüketsen kafidir.Öğlen yemeğini yazmamışsın.Öğlen yemeğinde az yağlı 5 6 kaşık sebze yemeği 2 3kaşık yağsız makarna tüketebilirsin.Akşam yemeğinde tavuk veya et tüketebilrsin.Ara öğünlerde meyva tüket.Corn flakesin kaloriside az bucuk değil yani.
     
  10. Sahmeran_Tr
    Offline

    Sahmeran_Tr Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yumurtalar haşlanmış olmalı değil mi?
     
  11. caneser
    Offline

    caneser Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    kayseri
    ben bu öğünü kaslanmak için yeterli bulmuyorum. kilo ve boyuna baktığımda zayıf sayılırsın. bu beslenme düzeni belki günlük karbonhidrat açığını kapatabilir fakat protein ihtiyacını karşılamaz. sabah kahvatına mutlaka yumurta sonraki öğünlerede haşlanmış tavuk göğsü veya et koymalısın. yulafıda cornfleks in yerine tercih etmeni şiddetle tavsiye ederim. forumu gezersen yulafı nasıl yenebilir duruma getirebileceğini bulabilirsin.
     
  12. Sahmeran_Tr
    Offline

    Sahmeran_Tr Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Normalde zayıfım ama göbekte yağlanma var. Kilolu gözüküyorum. Ve orantılı bir vücut olmuyor.
    Ben göbeğimi eritmek için bir şeyler yapmaya çalışıyorum.
    Tavsiyelerinizi uygulucam.
     

Sayfayı Paylaş