diyet programı önerileriniz nelerdir

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cumhur sönmez tarafından 31 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cumhur sönmez
    Offline

    cumhur sönmez Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar 3 aydır body building yapıyorum öncesinde 2 sene aralıklarla yaptım .diyet olayına takmazdım çok fazla ama şu dönemde artık bu sporda beslenme olayının büyük önem arz ettiğinin farkındayım suplementte kullanıyorum lcarnatin bcca protein tozu sizden ricam sabah öğle akşam ara öğünler bir yemek programınızı paylaşmanız ve bilgilenmemdir teşekkürler .
     
  2. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadasim bende diyetteyim 2 ay oldu baslayali 94 cm bel, 89 kg idim simdi 87 cm bel , 85 kiloyum.yag yakici kullaniyorum iyi diyet yapiyorum haftada 5 gün antreman yapiyorum.

    Belli bir kas kütlen varsa kasları korumalısın ne kadar çok kas o kadar çok yağ yakımı onun için protein ağirlikli beslenmelisin.

    Ben sabahları 5 yumurta beyazı 1 sarı yağsız omlet yapıyorum karbonhidratı o günki ihtiyacıma göre alıyorum proteinin yanında mutlaka karbonhidrat alıyorum (1 avuç kuru üzüm)
    Öglen yemekte ne varsa tatlı şeker tuz ekmek kesinlikle yemiyorum
    Aksam genelde antremana gidiyorum antreman oncesi 1 avuc kuru uzum yag yakici aliyorum
    Antreman sırasinda bcaa tüketiyorum (1,5 Lt su ile)
    Antremandan ciktigimda elma veya muz gibi meyve yiyorum
    Eve geldigimde 1 ölçek whey su ile içiyorum 1-2 saat sonra 5 yumurta beyazi yagsiz tuzsuz omlet yapiyorum
    Yatmadan once150-200 gr lor yiyorum.

    Bu benim programim genel taslak olarak sabah aksam 5 yumurta beyazi yatmadan once lor ve antreman sirasinda bcaa mutlaka olur.
     
  3. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dayanabilirsen ketogenic tarzi diyetlerini oneririm.
     

Sayfayı Paylaş