Diyet listem yorumlarinizi bekliyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve redk tarafından 19 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. redk
    Offline

    redk Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    08:00 sabah ac karnina 1 bardak ilik su
    Sekersiz cay,1 haslanmis yumurta,2 parca yagsiz beyaz peynir
    5 adet zeytin,söğüş salata ve yesillik(yagsiz),ince dilim kepek ekmek
    11:00 1 porsiyon meyve (kayisi veya portakal)
    13:00 1 porsiyon zeytinyagli sebze yemegi
    Yarim bardak yagsiz yogurt,1 ince dilim kepek ekmek,1 porsiyon yagsiz salat
    16:00 1 adet elma
    20:00 100gr hindi kirmizi et veya tavuk(3 unden 1 i)
    Yarim bardak yogurt(yagsiz)
    1 porsiyon salata
    23:00 1 bardak yagsiz sut

    Not:Gunluk 5 adet ceviz,5 adet findik,siyah cekirdekli kuru uzum(5 adet)
    Gunluk mutlaka 3 lt su tuketiyorm
    Haftanin 3 gunu zayiflama merkezine gidiyorum hafif body yapiyorum kalan 3 gnu yuzme+tai boks yapiyorum.Yorumlarinizi bekliyorum
    Tesekkurlerthums:
     
    redk, 19 Haziran 2011
    #1
  2. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.244
    Ödül Puanları:
    103
    yaş boy kilo nedir
    çok az protein alıorsun
     
    hogan, 19 Haziran 2011
    #2
  3. redk
    Offline

    redk Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yas 16 boy 1.78 kilo 86.2
     
    redk, 20 Haziran 2011
    #3
  4. opeh
    Offline

    opeh Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    fatih
    Yer:
    manisa merkez
    protein ağırlıklı olarak kahvaltıyı arttır , etleride öğlen ye akşam sebze ye
    proteinden korkma ama karbon hidratları yavaşyavaş düşür
     
    opeh, 20 Haziran 2011
    #4

Sayfayı Paylaş