Diyelimki istedigim vucuta kavustum ne gerılemek ne ılerlemek ıstıyorum ne yapmalıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gbale11 tarafından 11 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gbale11
    Offline

    gbale11 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar sorumu cevaplarsanız sevınırım başlıkta acıkca belırttım bellı bı sekılde kaslandım ve daha fazlasi bana kötü gözukuyor bu formda sabıt kalmak ıstıyorum ne yapmalıyım antremanı azaltıp klasık hareketlerle ( squat sınav mekık) ile formumu koruyabılırmıyım yoksa başka ne yapabılırım
     
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık antrenmanlarını beslenmeni bozmazasn birşey olmaz eğer düzenli beslenmez spor yapmazsan vücut gider
     
  3. gbale11
    Offline

    gbale11 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    düzenli beslenmeyı asla bozmam cunku spora başlamadan oncede saglıklı yerdım fakat atıyorum gunluk 2700 kalori filan alırken 1500-1000 kalori alip normal ınsanın yedıgı gıbı fakat yıne saglııklı bı sekılde yıyerek mekık sına v.b hareketler yapsam vucut gıdermı
     
  4. katleden1995
    Offline

    katleden1995 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Yavaştan gider çünkü vücudun 2700kcal alışmış durumda.çok yavaş yavaş düşürebilirsin kaloriyi birden düştümü kötü olabilir.
     
  5. gbale11
    Offline

    gbale11 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkur ederım eyvallah kardesım banada mantıklı geldı önerin
     
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    ben 1 senedir sabit duruyorum , ihtiyaç duyduğun kadar kalori alırsan aynı kalıyorsun o şekilde.
     
  7. Aircanada
    Offline

    Aircanada Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam daha fazla kilo almak istemiyorum aslında.Başka kişilere de sorduğumda 300-500 kalori Dediğin makrolarla açıklık oluştur dediler kafama yattı ama seninde fikrini almak istiyorum.5 kilo versem çoğu yağ olarak ve kas kaybetmeden(gerçi fazla bir kasım yok zaten yeniyim) çok iyi olur.Yağ oranım baya bir düşmüş olur.
     

Sayfayı Paylaş