dirsekte çıtırdama

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve forumfaresi tarafından 21 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. forumfaresi
    Offline

    forumfaresi Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1.5 aydır kolumda çıtırdama gibi birşey var ama hani öyle abartılı birşey değil ağrım falanda yok ama hala geçmedi evde idman yapıyordum.Şınav mekik vs. 1 hafta sonra 5 kg dumbell kaldırmaya başladım 4*10 gibi ama ısınma yapmıyordum bu ısınma yaparsam geçermi yok sa ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun.Sağ kolumla 1,5 aydır ağır birşey kaldırmıyorum fakat geçenlerde basket oynadıktan sonra hafif bir ağrı yaptı lütfen bilgilendirin
     
  2. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    aynı sorun bendede var
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  4. forumfaresi
    Offline

    forumfaresi Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sadece hafta sonları giriyorum nete neden olabilir
    ki dediğiniz sebepten kaynaklanıyorsa bu nasıl geçer ? şimdiden teşekkürler
     
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    bilgisayar ve masa başında çok durunca dirsekler ve çevresindeki kaslarla tutulma sıkışma vs oluyor belki onla ilgili olabilir diye sormuştum. Çıtırtılar parmaklarda his kaybı ağrı vs gibi şikayetlerle doktora gitmiştim o söylemişti. Hareketler bulabilirsem eklerim olmadı kendim çeker koyarım
     
    forumfaresi bunu beğendi.
  6. forumfaresi
    Offline

    forumfaresi Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler işe yarasa birşey diyemiyorum :) ama şöylede birşey var hafta içi girmiyorum ama hafta sonu onun acısını çıkartıyorum . dediğiniz gibi olabilir bekliyorum resimleri
     
  7. forumfaresi
    Offline

    forumfaresi Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    başka yardımcı olabilecek yokmu beyler ?
     
  8. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Benim de French press hareketinde sol dirseğimden ses geliyor. Çok rahatsız edici. Bilgisayarda 1
    saat durmuyorum bile.
     
  9. forumfaresi
    Offline

    forumfaresi Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güncel tutalım yardımcı olacak varsa lütfen yazsın
     
  10. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Antreman öncesinde 5 dk yürü. Sonrasında vücudu esnet. En son o gün yapcağın hareketleri düşük ağırlıkla 20 25 tekrar yap.

    Şunu ben hep yaparım. İdman ne olursa olsun en baştan illa ki omuzlarımı ısındırırım.
    Omuz sakatlığı yaşamış biri olarak omuz sakatlığını tavsiye etmiyorum :D
     
  11. forumfaresi
    Offline

    forumfaresi Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sorunum omuzda değildi ama neyse :D doktora gittim tendonunda sorun var dedi bi krem bi hap verdi 1 haftaya düzelirsin dedi ama çalışmayı bırakma dedi bu konuda şikayeti olan arkadaşlara söylüyorum bunun yüzünden bırakmayın sakın sadce ağırlık düşürün ve doktor tavsiyesinde devam edin.
     
  12. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Mantıksız konuşma. Ben sana sorunun omuzunda mı dedim. Sadece omuzum sakatlandığı için sizi uyarıyorum baştan omuzu iyi ısındırın diye.

    Dirsekte ki ses içinde iyi ısınmanı önerdim. Her ne kadar ilk mesajında kolumda çıtırdama var desen de...
     
  13. Beach Body
    Offline

    Beach Body Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Ayni problemi ben de sinav cekerken yasiyorum. Normal zamanda hicbir problemim olmamasina ragmen dirsekteki citirdama yuzunden sinav cekemiyorum.
     

Sayfayı Paylaş