Dipsin göğüse vurduğunu hissetmek için

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TycoLoN tarafından 21 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bildiğiniz gibi dips hem göğüsü hem de arka kolu çalıştırıyor, ama ben göğüse vurduğunu pek hissedemiyorum, bir yerde düz olarak yaparsak arka kola, hafiften kafamızı öne verip ayaklarımızı da hafiften arkada kilitleyip yaparsak daha çok göğüse vurur yazıyordu, bende hafiften öne doğru yapıyorum ama yinede göğüsüme pek vurduğunu hissedemiyorum (5x10 yapıyorum bu arada). Sizde de durum böyle midir, göğsüme daha çok vurması için ne yapabilirim ?
     
  2. keromero
    Offline

    keromero Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    28
    Geçen gün şans eseri gezindiğim bir blogda üstad Arnold schwarzenegger'in gögüs antrenmanında yaptıklarını okuma şansı bulmuştum sanırım senin sorduğun souya cevap veriyor .
    [​IMG]
    Dördüncü egzersiz göğüs kaslarını mide kaslarından ayırdığını belirttiği dips olurdu. Bunu yaparken yükün büyük kısmının tricepslerine değil de göğüs kaslarına binmesini sağlamak için üst vücuduna öne doğru bir eğim veriyordu yazının tamamını Kıvanç Ökten'in Bodybuilding Blog'u: Arnold Schwarzenegger'in göğüs antrenmanı dan okuyabilirsin .

    Kolay gelsin ;)
     
    TycoLoN bunu beğendi.
  3. zyzz57
    Offline

    zyzz57 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    dik bir şekilde yapılan dips arka kola biner fakat öne doğru eğim verip dips yaparsan göğüse vurur
     
    TycoLoN bunu beğendi.
  4. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    En alta kadar inip yarım çıkarsanız triceps harekete dahil olmaz
     
    TycoLoN bunu beğendi.
  5. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli yorumlarınız için teşekkür ederim, hepsini deneyeceğim
     

Sayfayı Paylaş