dips çalşırken etkiyi göğüse vermek?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cihanozturk tarafından 12 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    dips çalışırken etkiyi göğüse vermek için nasıl bir duruş yapmalıyım? cevap olarak resim yada video linkide verebilirsiniz.
     
  2. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    dipste 2 tutacak yer arası mesafe arttıkça göğüs 1. derecede etkilenir.tricps ise 2. derece etkilerinir.

    aynı şekilde mesafe azaldıkça triceps etkinliği artar.aynen bar tutuş bench pressle normal tutuş bench pressteki gibi.
     
    Alper19891 bunu beğendi.
  3. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    [​IMG]
    bu vatandaş gibi ayaklarını geriye verip üst vücudu yerle paralel tutarak bu şekilde maksimum etkiyi alırsın.
     
  4. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    dips aralığı 55 cm yeterli olur sanırım. dizlerimi karnıma doğru çekip dips yapmam, hareket göğüse daha etki yapmaz mı?
     
  5. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    cihanozturk biz sana ayaklarını geriye ver diyoruz san bize dizlerimi karnıma doğru çekip dips yapmam, hareket göğüse daha etki yapmaz mı? diyorsun.ayrıca dips aralığını nasıl deyiştirmeyi düşünüyorsun.
     
  6. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    dips aletinin tutulan yerleri açılı yani dardan genişe doğru gidiyor sorumu bu sebeple sormuştum. musclefitness dergisinin nisan 2011 sayısında antreman detayında "dizleri bükerek bacakları içe doğru kıvırmak vücudu öne doğru iter ve bu da vücudu daha yatay duruma getirir göğüs üzerindeki baskıyı arttırır" diye yazıyor. bugün bu yazılanları denedim fakat etkiyi göğüslerimde istediğim gibi hissedemedim bu sebeple sizlere danışayım dedim halil98 adlı arkadaşım.
     
  7. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    cihanozturk adlı arkadaşım bizde öyle diyoruz.onu yaparsan maximum etkiyi alırsın.ancak sen fayda görmüyorsan başka hareket yap.
     
  8. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    aynı şeyi söylemiyorsun arkadaşım sen ayakları geri ver diyosun dergide ise bacakları yani dizleri kendine doğru çekip şınav pozisyonuna yakın bir duruş alarak yazıyor. neyse yorumlarınız için teşekkürler. iyi çalışmalar..
     
  9. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    hafif öne eğilip yaparsanız göğüslere vuruyor zaten dipsten yere inince göğüsler balon gibi oluyor,dimdik durup gözleriniz karşıya bakıcak şekilde yaptıgınız direk triceps e az da olsa göğse vuruyor
     

Sayfayı Paylaş