Ercan gürgöze isimli arkadaşımız protein hesabında yanılıyor.
TOPLAMDA 220 GRAM HAYVANSAL PROTEİN TÜKETİYORSUNUZ. Yaklaşık 30 gram proteinde bitkiselden gelse 250 gram protein var yani yaklaşık 1000 kalori civarı. 1500-2000 tahminleri atmasyon...
Bu definasyon dönemi için gayet normal bir protein değeri. Özellikle zayıflama dönemlerinde karbonhidrat düşük tutulduğu için protein yükseltilir.
Fakat ben sorunun karbonhidrat ve yağda olduğunu düşünmeye başladım.
1.Karbonhidrat yemeklerinizde yağ oluyor mu+ miktarını belirtmemişsiniz. Karbonhidratı her öğünde tam yarısına indirin.
2.09:30'da ve 22:30da yaptığınız yavaş salınımlı protein tozunu sütle içmeyin suyla için. Sütte laktoz vardır diyet döneminde önerilmez.
3.Haftada gitmediğiniz 3 gün 40dklık interval cardio yapmanızı öneriyorum.
4.Yediğiniz pilavlar vs. umarım yağsızdır.
Son düzenleme: 17 Kasım 2011