Diet ve Kas Çalışmak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve maverick20 tarafından 28 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

  1. maverick20
    Offline

    maverick20 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar;
    Foruma yeni üye oldum ve çok beğendim.
    20 yaşındayım, 1.82 boyunda, 87 kiloyum zayıflamak ve vücudumu şekile sokmak istiyorum.Bu sebeple de hem diet hem de egzersiz yapmaktayım.(1,5 saat cardio ve sonra kas 1-1,5 saat)
    Ancak ağırlık çalışırken çok yorgun düşüyorum ve programdaki egzersizleri yapamıyorum
    Hem zayıflamak hem de kaslarımı geliştirmek için nasıl bir yol izlemeliyim,beslenme programım nasıl olmalı?çalışma saatleri en az ne kadar olmalı?Yardımcı olursanız sevinirim....
     
  2. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    başık açmadan önce arama yapmalısın
     

Sayfayı Paylaş