Devammı etmeliyim her yerim ağrıyor ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve swedafter3214 tarafından 29 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. swedafter3214
    Offline

    swedafter3214 Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ôncelikle merhaba bu spora yeni başladım başlayalı 2 gün oldu.181 boyunda 56 kilo olan 16 yaşında bir gençim spor hocam kollara ve bacaklara ağırlık vermemi ve 2 günde bir dinlenmemi soyledi fakat benim kollarım ağrıyor kollarımı acamıyorum dinlenme süresini veya idman gününü mü kısaltmalıyım ?
     
  2. swedafter3214
    Offline

    swedafter3214 Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  3. underworld.
    Online

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Bacaklara , sirta ve göguse ağırlık ver.
    Haftada 3 gun git agriya takılma zamanla alisirsin
     
  4. koseus
    Offline

    koseus Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    antrenman yaparsan agrilar daha cabuk gecer. ama agir girme simdilik, en dusuk agirliklari tercih et
     
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    muhtemelen fullbody şeklinde çalışıyorsun haftada 3 gün yeterli olacaktır 1 gün arayla çalışabilrsin, ağrılar yeni başladığın için hamlık ağrısıdır muhtemelen, ilerleyen zamanlarda bu ağrılarla çok karşılacaksın, gecikmeli kas ağrısı olarak.
    Ben bu ağrıları yaşadıkça antrenmanın hakkını verdiğimi düşünüyorum her zaman..
     
  6. swedafter3214
    Offline

    swedafter3214 Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok vücudun her yerini çalıştırmıyorum daha doğrusu hoca ustiyor kollarıma . gôgüsüme ve bacaklara çalıstırıyor.
     

Sayfayı Paylaş