dev setlerde kaslar bölgelere mi ayrılmalı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kenan_23 tarafından 28 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    slm arkdşlar öncelikle hepinizin bayramı mbrk olsun
    ben bu hafta bayram sonrası dev set çalışmayı düşünüyorum ve iki sorum olacak

    1.acaba dev setlerde kasları bölgelere ayırmalı mı yokasa hepsini aynı gün mü çalıştırmalıyım
    2.dev setlerde hareket sayısı ve set ve tekrar nasıl olmalı (4hareket 5x8-10 )
    weightlifter
     
  2. hido_che
    Offline

    hido_che Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    dev setten kastın "giant set" mi?
     
  3. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    evet giant set yani bir bölgeyle ilgili 4hareketi tek set gibi yapılır ve tek set biter
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/calisma-sistemleri-t1147.html?t=1147&highlight=dev+set

    buna bakınız..gerekli açıklama mevcut..

     
    kenan_23 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş